INGREDIENTS Największa 6 uncji niegotowane spaghetti makaron 3/4 funta lub 95% chudego mięsa wołowego ziemi lub mielony z indyka 1 opakowanie (10 uncji) zamrożone posiekany szpinak, rozmrożone i wyciskane suche 1/2 szklanki świeże bułki tartej * 1 duże jajka 1 łyżeczka cebula w proszku 1 łyżeczka czosnku w proszku 1/2 łyżeczki pieprzu czarnego Nonstick gotowania sprayu 2 szklanki sosu do spaghetti 2 filiżanki (5 uncji) małych kwiatuszków brokuły 1/2 szklanki pakowane świeże marchewki julienned * 1 mały kawałek (1/2 uncji) rozdartym chleba przetwarzane w maszynce do grubej PRZYGOTOWANIA okruchów. Największa
spaghetti Cooka według wskazówek na opakowaniu pominięciem soli Największa Tymczasem łączyć mięso, szpinak, bułkę tartą, jajko biały, cebula w proszku, czosnek w proszku i pieprz w misce. Dobrze wymieszać i uformować 32 (1/2 cala) klopsiki.
Ciepła dużą głęboką patelnię na średnim ogniu. Płaszcz ze sprayu. Dodaj klopsiki; gotować 6 minut, zwracając się do wszystkich stron
brązowych spaghetti sos, kombajnów brokuły i marchew.; zalać częściowo gotowane klopsiki. Pokrywa; dusić na średnim ogniu 12 minut lub do momentu, klopsiki są gotowane przez i warzywa będą miękkie
Spuścić spaghetti.; przenieść do czterech płyt obsługujących. Łyżka sosu na spaghetti i klopsiki.
Ten przepis wydaje się: włoskiego informacje o wartościach odżywczych: Fiber 8 g Węglowodany 72 g Cholesterol 68 mg tłuszcze nasycone 4 g tłuszczu ogółem 14 g Kalorie z tłuszczu 23% kcal Białko 31 g 535 798 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 2 Skrobia 4 Fat 2
