INGREDIENTS kurczaka
8 uncji niegotowane makaron 1 może sprayu (15 uncji) masywny włoskim stylu sos pomidorowy 1 szklanka plasterki cebuli 1 szklanka plasterki pieczarki 1 szklanki posiekanej zielonej papryki Nonstick gotowania 4 piersi kurczaka bez skóry bez kości (około 1 funta) Sól i czarny pieprz PRZYGOTOWANIE: Największa
Gotuj makaron według wskazówek na opakowaniu; drenażu. Największa Podczas gdy makaron jest gotowanie, połączyć sos pomidorowy, cebula, pieczarki i papryka w naczyniu mikrofalach. Przykryć folią luźno lub z woskowanego papieru; . mikrofalowa na wysokich 6 do 8 minut, mieszając połowie czasu gotowania Największa Tymczasem płaszcz dużej patelni z sprayu; ciepła na średnim ogniu. Piersi z kurczaka Cooka. 3 do 4 minut z każdej strony lub aż lekko rumiane Największa Dodaj mieszaniną sos do patelni; doprawić solą i pieprzem. Zmniejszyć ogień do średniego; Gotować na wolnym ogniu 12 do 15 minut. Podawać na makaron
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 633 mg 35 g Błonnik 5 g Węglowodany 50 g Cholesterol 118 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 12% kalorii 383 DIETETYCZNYCH WYMIANA: Warzywa 3 Skrobia 2 Mięso 3
