Red Clam Sos z Vegetables

INGREDIENTS Największa 2 szklanki plasterki świeżych grzybów 1 puszka (14-1 /2 uncji) bez soli dodanej duszone pomidory, nieodprowadzony 1 szklanki posiekanej zielonej papryki 1 puszka (8 uncji) bez soli dodanej pomidorowy Sos 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1-1 /2 łyżeczki suszonych bazylii 3/4 łyżeczki suszonych pikantne liście 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu 1 mały żółty squash, plastry i połowę 2 puszki (6-1 /2 uncji każda) mielonego małże, odsączone, zastrzegając 2 łyżki mąki kukurydzianej płynnych 3 szklanki gorącej gotowane PRZYGOTOWANIE spaghetti: Największa

kombajny pieczarki, pomidory z sokiem, papryka, sos pomidorowy, cebula, bazylia, cząber i czarny pieprz w dużym rondlu. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do średniego. Przykryć i gotować 5 do 6 minut, aż warzywa będą miękkie. Największa Wymieszać squash i małże. Połącz 1/2 szklanki płynu z małży i mąki kukurydzianej w małej misce. Wymieszać w mieszaninie w rondlu. Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż mieszanina czyraki i zgęstnieje. Gotować i mieszać 2 minuty więcej. Podawać na spaghetti
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Fiber 7 g Węglowodany 58 g Cholesterol 62 mg tłuszcze nasycone <1 g 3 g tłuszczu ogółem kalorii pochodzących z tłuszczu 8% kalorii 393 Białko 33 g Sód 136 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 3 Mięso 3