Śródziemnomorskie Soup

INGREDIENTS Ryby Największa Pastina 4 uncji niegotowane makaron lub inne małe Nonstick gotowania sprayu 3/4 szklanki posiekanej cebuli 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1 łyżeczka nasion kopru 1 puszka (około 14 uncji) bez soli dodanej duszone pomidory 1 puszka (około 14 uncji) bulion z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 1 łyżka mielonego natki pietruszki 1/2 łyżeczki pieprzu czarnego 1/4 łyżeczki kurkumy ziemi 8 uncji mocne, białe miąższu ryby, pokroić na kawałki 1-calowe 3 uncje niegotowane małe krewetki, obrane i deveined PRZYGOTOWANIE: Największa

Gotuj z ciasta według pakować kierunki, pomijając sól. Drenaż; uchylenie.
Spray dużej nonstick rondel z gotowania aerozolu. Dodaj cebulę, czosnek i nasiona kopru; gotować na średnim ogniu 3 minuty lub do cebula zmięknie. Największa Dodać pomidory, bulion z kurczaka, pietruszka, papryka i kurkuma. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień i gotować 10 minut. Dodaj rybę i gotować przez 1 minutę. Dodaj krewetki i gotować, aż krewetki po prostu zacząć, aby włączyć różowe i nieprzezroczyste
Podzielić makaron wśród 4 miski.; Chochla zupa na makaron
Ten przepis wydaje się w:. Europejskiej odżywcze: Porcja: 1-1 /2 szklanki zupy z 1/2 szklanki ugotowanego makaronu Sód 111 mg Białko 19 g Węglowodany Błonnik 3 g 28 g Cholesterol 59 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 10% kalorii 209 dietetycznych wymiany: Skrobia 1-1 /2 Warzywa 1-1 /2 Mięso 1-1 /2