1 kubek zwykły jogurt bez tłuszczu 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka mielonego 1 może sok z cytryny (około 15 uncji) ciecierzyca, wypłukane i osuszone 1 może (14 uncji) karczochy serca, płukane, osuszone i grubo posiekane 1-1 /2 szklanki cienko pokrojone połówki ogórka (o połowę wzdłużnie) 1/2 szklanki posiekanego marchwi 1/2 szklanki posiekanej dymki 4 rundy pełnoziarniste chleb pita, przeciąć na pół PRZYGOTOWANIE: Największa
Połącz ciecierzycy, karczochy, ogórki, marchew i cebulę w zielone średniej misce. Wymieszać z mieszaniny jogurt, aż również mieszane
Podzielić mieszaninę ogórek między połówkami pita
Ten przepis wydaje się w:.. Europejskiej odżywcze: Porcja: 2 wypełnione pita połówki sodu 813 mg białka 19 g błonnik 16 g węglowodanów 79 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 7% kalorii w diecie 399 WYMIANA: Mięso 1 Skrobia 5