Sherry duszone Chicken

INGREDIENTS
piersi 1 łyżeczka oleju roślinnego 6 uncji kurczaka bez kości, bez skóry, pokrojone w kostkę 1 duża cebula, drobno posiekana 2 ząbki czosnku, 1 szklanka bulionu mielone bez tłuszczu kurczaka zmniejszonej sodu 1/4 szklanki wytrawnego sherry 1/4 szklanki zmniejszona -sodium sosu sojowego 1-1 /2 łyżki mąki kukurydzianej 2 słoiki (7 uncji każda) lub Największa 1 puszka (15 uncji) grzyby słomy, osuszone 6 uncji niegotowane makaron makaron chiński jaj lub, gotowane i osuszone 1/4 filiżanki cienkie plasterki cebuli zielony PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; gotować 5 minut. Obróć kurczaka; gotować 5 minut. Wyjmij i rezerwy. Największa Wylać wszystkie ale 1 łyżka smalcem. Gotuj posiekaną cebulę i czosnek w smalcem 6 minut lub do momentu, rumiane i miękkie, mieszając od czasu do czasu. Dodaj bulion i sherry; doprowadzić do wrzenia. Mieszanka sos sojowy do skrobi kukurydzianej w filiżance do sprawnego. Mieszać do mieszaniny bulionu. Powrót kurczaka patelni; dodać pieczarki.
Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Przykryć i gotować na wolnym ogniu 20 minut lub do momentu kurczaka gotowane przez. Największa Podawać kurczaka i sos nad makaronem. Posypać szczypiorkiem. Udekorować paski papryki i zielonej cebuli, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Chiński informacje o wartościach odżywczych: Fiber 3 g Węglowodany 27 g Cholesterol 17 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 11% kalorii 184 Białko 11 g Sód 712 mg dietetyczną WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 1 Mięso 1