INGREDIENTS kurczaka Chow Największa 1 funta piersi kurczaka bez kości, bez skóry, pokroić w cienkie paski, 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka mielonego olej roślinny, podzielona 2 łyżki sosu sojowego o obniżonej sodu 2 łyżki wytrawnego sherry 6 uncji (2 szklanki) świeży groszek, cięcia do połowy
lub Największa 1 opakowanie (6 uncji) mrożonego groszku śniegu, rozmrożone 3 duże cebule, pokrojone zielone kątem do 1-calowe kawałki 4 uncje niegotowane makaron makaron chiński jaj lub, gotowane i osuszone 1 łyżeczka oleju ciemne sezamowy ( opcjonalnie) Wiśniowe pomidory (opcjonalnie) Świeże zioła (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa wrzucić kurczaka i czosnek w małej misce. Największa ciepła 1/2 łyżeczki oleju roślinnego w woku lub dużej nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj mieszankę z kurczaka; podsmażyć 3 minuty lub do kurczaka nie jest różowy. Transfer do średniej misce; wymieszać z sosem sojowym i sherry. Największa pozostała ciepła 1/2 łyżeczki oleju roślinnego w woku. Dodaj groszek; podsmażyć 2 minuty świeżego lub 1 minutę dla mrożonego groszku śniegu. Dodaj dymki; Stir-fry 30 sekund. Dodaj mieszankę z kurczaka; podsmażyć 1 minuta
Dodaj makaron do woka.; podsmażyć 2 minuty lub do momentu nagrzania. Mieszaj w oleju sezamowym, w razie potrzeby. Ozdoba z pomidorami i świeżymi ziołami
Ten przepis wydaje się w:. Chiński odżywcze: Porcja: 1 szklanka kurczaka Chow Mein Błonnik 2 g Węglowodany 22 g Cholesterol 66 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z Fat 10% kcal Białko 31 g 252 461 mg sodu w diecie WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 1 Mięso 3
