Pachnące Wołowina z Sauce

INGREDIENTS Czosnek Największa 1 wołowiny bez kości góry polędwicy (około 1-1 /4 funtów) 1/3 szklanki zmniejszonej sodu sosem teriyaki 10 duże ząbki czosnku, 1/2 szklanki bulionu obranych bez tłuszczu wołowiny zmniejszonej sodu 4 szklanki gorącej gotowanego ryżu białego (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa

Place wołowiny w dużej szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Wlać sos teriyaki nad wołowiny. Seal torbę i zwrócić się do płaszcza wołowiny. Marynować w lodówce co najmniej 30 minut lub do 4 godzin.
Połącz czosnek i bulion w małym rondelku. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień do średniego. Gotować na wolnym ogniu bez przykrycia 5 minut. Przykryć i gotować 8 do 9 minut, aż czosnek jest zmiękczona. Transfer do blender lub robot kuchenny; Proces, aż będzie gładkie Największa Tymczasem drenażu wołowiny.; Rezerwa marynaty. Umieść wołowiny na stojaku z patelni brojlerów. Szczotka z połowy zastrzeżone marynaty. Kłótnia 5 do 6 cali od ciepła 6 minut. Włącz wołowiny ponad; szczotka z pozostałą marynatą. Burda 6 minut więcej. ** Czas odparowania jest dla średnio-rzadkie dobre wyniki. Regulacja czasu dla żądanej doneness

Kawałek wołowiny cienko.; podawać z sosem czosnkowym i ryżu, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. chiński odżywcze: Porcja: 1/4 ogólnej receptury (bez ryżu) Fiber <1 g Węglowodany 6 g Cholesterol 67 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 24% Kalorie 212 Białko 33 g Sód 688 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 4