1 szklanka ryżu niegotowane natychmiastowej 1/2 szklanki bulionu z kurczaka 1/4 szklanki sosu chińskie śliwki 2 łyżki sosu sojowego 2 łyżeczki skrobi kukurydzianej 2 łyżki oleju roślinnego, podzielone 3 szklanki mrożonych papryki i cebuli 1 funt piersi kurczaka bez kości bez skóry , pokroić w 1/4-calowe paski 1 ząbek czosnku, 1 szklanka mielonego połówki orzecha PRZYGOTOWANIE:. Największa
Połącz bulion, sos śliwkowy, sos sojowy i mąki kukurydzianej w małej misce; uchylenie. Największa ciepła 1 łyżkę oleju w woku lub dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj papryki i cebuli; podsmażyć 3 minuty lub do momentu, ostre przetargu. Wyjąć warzywa z woka. Drenaż; odrzucić ciecz. Pozostałe Największa 1 łyżka oleju ciepła w samym woku. Dodaj kurczaka i czosnek; podsmażyć 3 minuty lub do kurczaka gotowane przez. Największa Mieszać mieszaninę bulionu; dodaj do woka. Gotować i mieszać przez 1 minutę, aż sos zgęstnieje. Wymieszać z warzywami i orzechami; gotować 1 minut więcej. Podawać z ryżem.
Rozjaśnić Aby zmniejszyć sód, użyj rosół zmniejszonej sodu i sos sojowy o obniżonej sodu. Pominąć lub zmniejszyć soli podczas przygotowywania ryżu. Ten przepis wydaje się: chiński informacji żywieniowych: Sód 663 mg Białko 37 g Węglowodany Błonnik 5 g 43 g Cholesterol 70 mg Tłuszcz 28 g Kalorie 558 dietetycznych WYMIANA: Tłuszcz 3 Mięso 4 Warzywa 2 Skrobia 2