Łatwe Stir

INGREDIENTS Owoce morza Największa 1 opakowanie (1 uncji) suszone czarne chińskie grzyby * 1/2 szklanki tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 1 łyżka zmniejszonej sodu sosu sojowego 2 łyżki wytrawnego sherry 4-1 /2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka warzyw Olej, podzielone 1/2 funta Bay lub przegrzebki Przepołowione morskie przegrzebki średnio 1/4 funta surowe krewetki, obrane i deveined 2 ząbki czosnku, mielone 6 uncji (2 szklanki) świeżego śnieżny, pokroić ukośnie na połówki 2 szklanki gorącej gotowanego białego ryżu 1 /4 szklanki cienkie plasterki dymki * Albo zastępcze 1-1 /2 szklanki pokrojone świeże grzyby. Pominąć krok 1. PRZYGOTOWANIE: Największa

Place grzyby w małej misce; pokrywa z ciepłą wodą. Moczyć 20 minut, aby złagodzić. Drenaż; wycisnąć nadmiar wody. Odrzuć łodygi; czapki Slice.
Mieszanka rosołu, sherry i sos sojowy do skrobi kukurydzianej w innej małej misce, aż gładkie. Największa Ogrzać 1/2 łyżeczki oleju w woku lub dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Dodaj przegrzebki, krewetki i czosnek; wymieszać, smażyć 3 minuty lub do morza jest nieprzejrzysty. Wyjmij i rezerwy.
Dodaj pozostałe 1/2 łyżeczki oleju do woka. Dodaj grzyby i groch; podsmażyć 3 minuty, aż groszek są ostre przetargu. Największa Mieszać mieszaninę bulionu i dodać do woka. Rozgrzać 2 minut lub do momentu zgęstnienia sosu czyraki i. Powrót owoce morza i zakumulowane soki do woka; ciepła przez. Podawać z ryżem. Top z cebuli
Ten przepis wydaje się w:. Chiński odżywcze: Porcja: 1/4 mieszaniny Stir-fry z 1/2 szklanki ugotowanego ryżu Fiber 3 g Węglowodany 42 g Cholesterol 74 mg tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 9% kalorii 304 Protein 25 g Sód 335 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 2 Mięso 2