Kremowa Shrimp & Warzywa Casserole

Kremowa Shrimp & Zapiekanka warzyw WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 może (10-3 /4 uncje) o zmniejszonej zawartości tłuszczu skrócone krem ​​z selera, nierozcieńczony 1 funt świeże lub rozmrożone krewetki mrożone, łuskane i deveined 1/2 szklanki pokrojone świeże lub rozmrożone mrożone szparagi (1-calowe sztuk) 1/2 szklanki plasterki pieczarki 1/4 szklanki plasterki dymki 1/4 szklanki pokrojonego w kostkę czerwona papryka 1 ząbek czosnku, 3/4 łyżeczki mielonego 1/4 łyżeczki suszonego tymianku pieprz czarny Hot gotowane ryż lub orzo (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F &. Płaszcz naczynia do pieczenia z 2-kwarta sprayu nonstick. Największa Połącz zupy, krewetki, pieczarki, szparagi, cebula, zielona papryka, czosnek, tymianek i pieprz w dużej misce; Dobrze wymieszać. Umieścić w przygotowanym naczyniu do pieczenia. Największa Okładka i piec 30 minut. Podawać z ryżem, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Mięczaki Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 ogólnej receptury (bez ryżu) Sód 496 mg Białko 20 g Węglowodany Błonnik 3 g 11 g Cholesterol 176 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 14% kalorii w diecie 141 WYMIANA: Mięso 2 Warzywa 2