bulgur jest lekki, orzechowy wersja całego pszenicy, które zostało wstępnie przygotowane, aby skrócić czas przygotowania się do praktycznie do zera. W połączeniu z cukinią i pomidorem, bulgur sprawia, że ten zdrowy potrawie szybki i łatwy sposób, aby cieszyć się dobroć całego ziarna. Największa SKŁADNIKI Największa 1 szklanka pszenicy niegotowane bulgur 1 łyżka oliwy z oliwek 3/4 szklanki posiekanej cebuli 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1/2 funta cukinia, cienkie plasterki 1 może (14-1 /2 uncji) bez soli dodanej całe pomidory, odsączone i grubo posiekane 1 szklanka bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 1 łyżeczka suszonych bazylii 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu * Aby odtłuścić bulion z kurczaka, chude tłuszczu z powierzchni bulionu z łyżką. Lub umieścić puszkę rosołu w lodówce na relaks co najmniej 2 godziny. Przed użyciem należy usunąć tłuszcz, który jest na powierzchni utwardzonej. PRZYGOTOWANIE: Największa
Ten przepis wydaje się w:. Vegetarian Wartości odżywcze: Porcja: 1/8 z całości przepis Błonnik 5 g Węglowodany 18 g Tłuszcze nasycone śladu g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 19% kalorii 98 Białko 3 g Sód 92 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 1/2 1/2 tłuszczu Skrobia 1