INGREDIENTS
1 opakowanie (9 uncji) zamrożone karczochy serca, gotowane i osuszone 1 funt przegrzebki 1 łyżeczka rzepaku lub oleju roślinnego 1/4 szklanki posiekanej czerwonej papryki 1/4 szklanki pokrojony szczypiorek topy 1/4 filiżanki Mąka uniwersalna 2 szklanki niskiej zawartości tłuszczu (1%), mleka 1 łyżeczka suszonego estragonu 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki białego pieprzu 1 łyżka posiekanej natki pietruszki Dash papryka Przygotowanie: Największa
Wytnij dużych karczochy wzdłuż na połówki. Umów karczochy w równej warstwie, w 8-calowy naczyniu kwadratowy pieczenia Największa Rinse przegrzebki.; osuszyć papierowym ręcznikiem. Jeśli przegrzebki są duże, pokroić na połówki. Umów przegrzebki równomiernie na karczochy Największa Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i f.. Rozgrzać olej w rondelku na średnim ogniu. Dodaj paprykę i zielonej cebuli; gotować i mieszać 5 minut lub do miękkości. Wymieszać z mąką. Stopniowo wymieszać z mlekiem, aż będzie gładkie. Dodaj estragon, sól i biały pieprz; gotować i mieszać na średnim ogniu 10 minut, aż sos zgęstnieje i zagotuje. Największa Wlać sos na przegrzebki. Piec bez przykrycia 25 minut lub do czasu propagacji i przegrzebki są nieprzezroczyste. Posypać pietruszką i papryką przed podaniem
Ten przepis wydaje się w:. Mięczaki Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 z całości przepis Błonnik 4 g Węglowodany 23 g Cholesterol 43 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g kalorie z tłuszczu 14% kcal Białko 26 g 227 438 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Warzywa 2 Mleko 1/2
