Spakuj chili pełnego ziarna. Czarny, czerwony, Pinto i inne rodzaje lubisz. Fasola jest wspaniałym narzędziem spożyciu selen i zwiększenie poziomu magnezu, niedobór, który jest związany z depresją [Źródła: Magee, Melone]. Największa
doskonałe uzupełnienie tej ponurej ulubionych jest chleb kukurydziany, który zawiera glutenu , znany ze swojej zdolności do stymulowania produkcji endorfin [Źródło: Cohen]. Największa
Złożone węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, pakowane są pełne energii i nastroju, zwiększenie witamin i minerałów. Podobnie jak wielu innych pokarmów wpływających nastroju, słodkie ziemniaki zwiększyć produkcję serotoniny. Słodkie ziemniaki pełnić funkcję sędziego sortuje ponieważ zawierają karotenoidy, które są odpowiedzialne za regulację insuliny. Prawidłowo zarządzania insulina pomaga uniknąć awarii cukru, które powodują rozdrażnienie. Cud żywności zawiera również potas, które wykazano, aby zmniejszyć wahania nastroju, zwiększyć poziom energii i zmniejszyć napięcie [Źródło: Melone]. Mimo, że wielu dietetyków oczernić węglowodanów o różnych kształtach i rozmiarach, dieta niskowęglowodanowa były związane ze zmniejszoną chęć wykonywania i zwiększonego zmęczenia u osób dorosłych z nadwagą [źródło: Magee]. Iloraz zdrowia dla tej popularnej potrawy wakacyjnym można amped przez ograniczania ilości masła użytego w przygotowaniu i tym orzechy włoskie, które są doskonałym źródłem tryptofanu. Największa
Kiedy jest zimno na zewnątrz, nic nie czuje się już tak dobre w brzuchu jak rurociągów-gorące zupy. Jednak czynnikiem komfortu się nie kończy. Chude mięso czerwone jest doskonałym źródłem tryptofanu i białek, z których oba są niezbędne do regulacji nastroju. Wybierz dół unhealthiness iloraz przez przycinanie nadmiar tłuszczu przed włożeniem mięsa w holenderskim kuchenki lub powolne kuchenka. Jest to także ruch dbających o zdrowie, aby przygotować danie z duszonych pomidorów lub bulion wołowy, a nie sos tłuszczu ładunkiem. Dorzucę parę ziemniaków zwiększających serotoniny i niektórych warzyw bogatych w witaminy, aby utworzyć wszystko wokół spełniające posiłek dla kubków smakowych i ciała. Największa
Nie zdołał się nawet o sobie na brownie lub dwa, gdy uczucie
