Jeśli już zaprzysiężony się makaron, rozważ to: Węglowodany zwiększyć poziom serotoniny i endorfin, kręcenie dobrych wibracji nastroju i energii poziomach jednocześnie. Eksperci zalecają przejście od zwykłego makaronu do różnych wieloziarnistego, ponieważ liczą się do zalecanej dziennej porcji pełnego ziarna [Źródło: Cohen]. Największa 9: Łosoś i ryż brązowy Największa
Mimo, że większość z nas nie uważa łososia żywność komfort, to z pewnością jeden z najbardziej odżywczych korzystnych żywności dostępnych. Eksperci są zgodni, że wiele witamin i minerałów obecnych w ryby łososia zakwalifikować jako pożywienie; . Co więcej, polecam, że wszyscy starają się spożywać dwie lub trzy porcje łososia i innych ryb tygodniowo Największa
Wiele badań wiąże depresję do nierównowagi w omega-3 kwasy tłuszczowe, znaleźć w obfitości ryb [źródło: Melone] , Naukowcy wierzą, że omega-3 są odpowiedzialne za zarządzanie sygnałów w mózgu, które regulują nastrój. W rzeczywistości, badania wykazały, że ludzie w kulturach, którzy zużywają więcej omega-3 bogaty tłuste ryby cierpią z powodu depresji rzadziej niż populacjach, które jedzą mniej porcji ryb. Ponieważ kwasy omega-3 nie mogą być wytwarzane przez organizm, jest niezwykle istotne, aby włączyć ryb, jaj lub olej z wątroby dorsza w diecie [Źródło: China Daily]. Brązowy ryż to idealne danie podawać z łososiem, ponieważ zawiera duże ilości selenu, niskie poziomy, które zostały powiązane z biednych nastrojów [Źródło: Magee]. Największa 8: Jajecznica i płatki owsiane Największa
dobry powód, śniadanie jest szeroko reklamowany jako najważniejszy posiłek dnia. Badania wykazały wielokrotnie, że jedzenie zdrowej, zbilansowanej wyniki śniadanie w dobrym nastroju, zwiększenie energii i poprawie umiejętności pamięci. Pamiętasz te pomocne witaminy z grupy B znajdujące się w produktach mlecznych? Jajka są też roi się od krytycznego substancji. Podajemy kilka jaj na stronie płatków owsianych bogatych folianów dla napełniania i pożywne śniadanie. Kwas foliowy znajduje się w płatki owsiane jest potężny, ponieważ produkuje neuroprzekaźnika o nazwie dopamina, która wiele badań związany ze wzrostem przyjemności. Pełnoziarniste tosty pełnoziarniste lub naleśniki są inne opcje ziarna z dużych ilości kwasu foliowego [Źródło: Martha Stewart]. Największa 7: spaghetti i Lean Klopsiki Największa
Mamy już napisane korzyści z całą -wheat makarony: Jest bogata w kwas foliowy i pomaga zwiększyć poziom serotoniny. Am
