Mówią, że IQ 140 lub więcej sprawia, że ktoś jest geniuszem. Dobrą wiadomością jest to, że nie trzeba być geniuszem, aby jeść zdrowo. Jeśli trzymać się od podstaw, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, na pewno do końca się w granicach zdrowej diety. Oto kilka wskazówek, aby poprawić swoje IQ odżywiania i w rezultacie, ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Owoce i Warzywa Największa
Nie musisz być Albert Einstein, aby wiedzieć, że najlepszym miejscem do rozpoczęcia zdrowego odżywiania schemat jest w przejściu spożywczego. Fad diety może zakazać marchewki i ananasa, ale piramida żywności prowadzi nas z powrotem do podstaw i zapewnia bardziej realistyczne wytyczne dotyczące tego, co zdrowa dieta wiąże. Ciemnozielone warzywa są najlepsze, bo są niskie w skrobię i bogate w witaminy. I nie zapomnij, fasoli i roślin strączkowych w ramach tej kategorii - są bogate w błonnik, o niskiej zawartości tłuszczu i stanowią doskonałe źródło białka. Mężczyźni, co do zasady, potrzebują więcej owoców i warzyw niż kobiety, ponieważ potrzebują więcej kalorii jako całości. Staraj się dążyć do co najmniej 2 szklanki owoców i warzyw 3 filiżanek dziennie dla maksymalnych korzyści zdrowotnych. Ludzie, którzy spożywają odpowiednie ilości mają zmniejszone ryzyko przewlekłych chorób, takich jak rak, choroby serca, udaru mózgu i cukrzycy. Największa zjeść śniadanie
Prawdopodobnie słyszeliście, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To dlatego, że to prawda, zgodnie z American Dietetic Association. Więc wszyscy wiemy, ale to wciąż posiłek jesteś najbardziej prawdopodobne, aby przejść na. Po długiej nocy snu, twoje ciało może być bez jedzenia przez aż 12 godzin. Żywność jest paliwem, więc jeśli nie masz żadnego paliwa, nie będą strzelać na wszystkich cylindrach. Brak glukozy pozostawi czujesz się słaby, pochmurno, a może nawet rozdrażnienie. Nie jest to świetny sposób, aby zacząć zabawę w godzinach porannych. Jedzenie urozmaicone śniadanie będzie również dostać twój metabolizm idzie w dobrym kierunku, który pomaga łagodzić głód, który buduje w ciągu dnia. I bonus? Będziesz mniej prawdopodobne do przejadania się w porze lunchu Największa
Super przekąski na ratunek
Niektóre produkty są tak dobre dla Ciebie, że są one mianem ".. Super żywności " Te produkty są tak
[1] 