Nie wolno pozwolić na mały rozmiar nabrać cię. Kiwifruits lub kiwi, zapakować duży cios, jeśli chodzi o odżywianie. W rzeczywistości, kiwi są najbardziej składniki odżywcze z 27 najczęściej spożywanych owoców. Plus, to skromna, owoce, skórki z rozmytych i genialny zielony wnętrza, smakuje równie wspaniałe jak to jest zdrowe. Lekko słodki i pikantny, kiwi można jeść samodzielnie lub jako dodatek do innych potraw, takich jak sałatki i koktajle. Kiwi zawiera średnio tylko około 50 kalorii, więc można chomp się poczucia winy. Dlaczego więc, dokładnie, to kiwi tak dobry dla Ciebie? Spójrzmy! Największa Witamina C
kiwi ma prawie dwukrotnie większą ilość witaminy C pomarańczy. W rzeczywistości, jedna porcja kiwi zawiera około 230 procent zasiłku USRDA dla witaminy C. Jest to dobra wiadomość, ponieważ pomocne witaminy mogą chronić przed wszystkim od choroby układu krążenia do marszczenia się skóry, a udowodnił skuteczność w odstraszaniu odpornościowe braki systemowe i raka. A w przypadku myślisz 230 procent wydaje się trochę za dużo, Mark Moyad, MD, MPH, mówi, ". Idealna dawka może być wyższa od zalecanego spożycia diety " Największa Kwas foliowy
Kiwi zawiera więcej kwas foliowy, niż prawie każdy inny żywności na naszej planecie. Kwas foliowy jest kluczem do reprodukcji czerwonych krwinek, których transfer tlenu do komórek w całym organizmie, więc mogą robić swoich miejsc pracy. Brak jej w diecie może przyczynić się do anemii. Największa Fiber
Te dwa rodzaje błonnika można uzyskać z jednej porcji ilości kiwi do 16 procent w Stanach Zjednoczonych zalecanego dziennego spożycia (USRDA). Rozpuszczalny błonnik zawiera wydaje się chronić serce przed chorobą i cukrzycy, podczas gdy błonnik nierozpuszczalny pomaga zapobiec hemoroidy, zaparcia i niektórych nowotworów Największa Zdrowia Serca
Słyszeliście babskie opowieści. Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala. Ale okazuje się, że mlaskanie na kiwi może być lepszym wyborem, jeśli chodzi o zdrowie serca. Jedzenie jeden kiwi dziennie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi poprzez zmniejszenie agregacji płytek krwi - na zbicie wraz z płytek we krwi - o 18 procent. Będzie również obniżyć triglicerydów (rodzaj tłuszczu we krwi) liczyć o 15 procent, co zmniejsza szanse na choroby serca i udaru mózgu. Największa Obniża ryzyko zwyrodnien
[1] 