W prosty sposób upewnić się, że wystarczająco dużo H2O jest picie szklanka wody po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami i przed każdym posiłkiem. Wypełniając swój zbiornik z wodą przed jedzeniem, będziesz wydają się być zadowoleni z mniej żywności. Można również uzyskać niektóre z zalecanego dziennego spożycia wody przez przekąski na świeżych warzyw lub owoców, a nie przetworzonej żywności, takich jak chipsy ziemniaczane Największa 6:. Węglowodany sterujące i Salt Największa
prowadzić aktywne życie, dlatego tak zrozumiałe, że starają się zaoszczędzić czas, chwytając żywności w podróży, lub zakup żywności przetworzonej i Paczkowane mrożone lub puszkowane posiłki. Ale przez cięcie żywności czas przygotowania, może być płaci cenę w postaci nadmiaru węglowodanów i soli. Pierwsze zbyt wiele węglowodanów i soli powoduje wiele problemów w organizmie, z których jeden jest magazynowanie tłuszczu. Badania wykazały, że ludzie, którzy praktykowali diety niskowęglowodanowej na sześć miesięcy zrzucić na wadze więcej niż ich koledzy, którzy zdecydowali się na niskiej zawartości tłuszczu, kalorii ogranicza plan żywieniowy [źródło: United States Department of Veterans Affairs]. Największa
Należy pamiętać, to lista pokarmów i napojów, które są ładowane z węglowodanów:
Czytaj etykiety żywności, gdy jesteś na zakupy, i omijać składników, takich jak cukier , syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, biały lub wzbogacony mąka pszenna, tłuszcz nasycony i utwardzony olej. Musisz zdecydować się na żywności o niskiej zawartości soli, ponieważ istnieje silna korelacja pomiędzy sodem i otyłości. Podczas spożywania soli, stajesz się spragniony, a niektórzy z nas sięgają po kalorii ładunkiem napojów, takich jak soki i napoje gazowane, która prowadzi nas do podjęcia dodatkowych i zbędnych kalorii. Jeśli wybierzesz słony posiłek lub przekąskę, pić napojów o niskiej zawartości sodu z nim, a nie sezon jedzenie z każdym dodatkowym soli. Zamiast korzystać z cytryny lub limonki, aby dodać smaku do żywności i napojów. Największa
Ściąganie diety w celu osiągnięcia trwałej zmiany wymaga przemyślenia żywności. Chociaż może to być podniesiona z niektórych niezdrowych zwyczajów żywieniowych, możesz zmienić bieg historii
