Q. Ile włókna nie dorośli potrzebują? Co włókna w ogóle robi? Największa
. Słychać go cały czas. " Większość Amerykanów nie otrzymują wystarczającej ilości błonnika w diecie ". Ale co to znaczy? Ile jest mało i dlaczego jest to tak ważne? Jak to jest dobre dla? Największa
© 2007 .Choose żywności, które są bogate w błonnik, jak te powyżej. Największa
Dieta bogata w błonnik jest związana z wielu korzyści dla zdrowia. To może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu, a to może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego i odbytnicy. Największa
Przede wszystkim dla osób z cukrzycą, wywołuje mniejszy wzrost poziom glukozy we krwi, niż innych składników odżywczych, ponieważ błonnik spowalnia trawienie pokarmu dzięki czemu poziom glukozy we krwi rośnie wolniej. Największa
Błonnik wypełnia cię również się! Włókna faktycznie zajmuje więcej miejsca w żołądku i jelicie cienkim, więc możesz jeść mniej i czują się już pełny. - Rzeczywiste korzyści, jeśli starają się schudnąć Największa
Większość ekspertów sugerują się od 20 do 35 gramów błonnika dzień. Jeśli nie teraz, że dużo jedzenia (i są szanse, że nie jesteś jak większość ludzi tylko od 10 do 15 gramów na dobę), pracy powoli się do tej kwoty, aby zminimalizować dyskomfort z przewodu pokarmowego. Należy także pamiętać, aby pić dużo wody. Włókna nie mogą wykonywać swoje zadania bez niego - tak, pić co najmniej 8 (8 uncji) szklanki dziennie
Q.. Gdzie mogę znaleźć błonnik? Największa
. Prawdopodobnie słyszałeś to wcześniej: Błonnik znajduje się w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, tych samych produktów, które dostarczają nam wielu witamin i minerałów, których potrzebujemy dla dobrego zdrowia. Faktycznie, jest to dość łatwe do podkraść trochę błonnika w prawie każdym posiłku lub przekąski
[1] 