ek lodu i wody lub jogurtu, aby smoothie
lunch. Używaj pieczywo pełnoziarniste zamiast białego przy podejmowaniu kanapki (czytaj etykiety i upewnij się, że pierwszy składnik jest cała mąka pszenna). Dodaj sałatkę z dużą ilością warzyw i niektóre warzywa gotowane na parze. Fasola i soczewica są bardzo bogate w błonnik i mają wystarczająco dużo białka, aby zapobiec, że popołudniowy spadek średniej
Kolacja:. Jeśli to możliwe, należy wybrać całe ziarna, a nie przetworzone (brązowy ryż zamiast białego, jęczmienia i pszenicy całego makaronu ) i pozostawić jadalne skórki na świeżych owoców i warzyw, ponieważ są one doskonałym źródłem błonnika Największa przekąskowy. Popcorn, całe krakersy ziarna, warzywa z dipem, hummus z czerwonej papryki plastry lub nawet inna miska, że otręby zbożowe mogą pomóc zwiększyć spożycie błonnika w górę
Oto kilka pomysłów na coraz spotkanie dzienne spożycie błonnika. Największa
FoodFiber 1 średnie pieczone ziemniaki 5 gramów 1/2 Puchar Fiber One® Zboże 13 grams1 gruszki 4 g 1 szklanka zupa z soczewicy 14 g 1 średnia orange3 grams1 puchar strawberries4 grams3 kubki popcorn4 grams3 /4 szklanki oatmeal3 gramów
Więcej informacji na temat pomocne włókna, patrz: Największa
Fiber Największa rozpuszczalny błonnik nierozpuszczalny Największa vs Węglowodany Podstawy: Znaczenie Fiber Największa Pokarmy, które obniżają poziom cholesterolu: Jak diety Błonnik obniża poziom cholesterolu Największa
Page
[1] [2]
