Znalezienie spokój w swojej Life

agodzić niepokój i stres, podnieść melancholii, zachęcać spokojny sen, zwalnia płaczu, poczucie winy, obsesji i kompulsji, wrogość i paniki. Największa

Praca swoje ciało. Ćwiczenia aerobowe mogą prowadzić do zmniejszenia produkcji hormonów walki lub lotu i może zmniejszyć częstość akcji serca niektórych ludzi. Może to być część, dlaczego ludzie wydają się bardzo nadające lepiej znoszą stres. Ćwiczenia aerobowe mogą również zwiększyć naturalną " chemikalia Relaks i quot; w mózgu, zwane endorfiny, które dają większe poczucie własnej wartości, czujesz się bardziej kontrolować, i lepiej sobie w sytuacjach stresowych. Badania wykazały, że mogą one także przyczyniać się do jasności umysłu. Według dr Larry Eckstein, w Boulder, Kolorado. Internisty, który specjalizuje się w akupunkturze i żywienia, czy strzelectwa sportowego lub na nartach, opracowanie może czujesz się mniej brzęczały przez sytuacjach stresowych i szczęśliwsze ogólnej. Jedna z teorii, wyjaśnia, że ​​stres może powodować złożone zmiany w poziomach " walki lub lotu " hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, które przygotowują nas do emocjonalnych i fizycznych zagrożeń. Największa

Najważniejsze, według Benson, jest to, że wszystkie techniki, które wywołują reakcję relaksacyjną są równie dobra, jak długo, jak połączyć Korzyści z oddychaniem, rozluźnienie mięśni i medytacji podczas tonację i rozciąganie mięśni. " Istotą relaksu jest przełamanie pociąg codziennego myślenia, " mówi, " czy z różaniec, medytacja, instrument muzyczny, w szkole rodzenia, strzelanie kosze, joga, tai chi lub qi-gong ". Największa

Serenity poprzez księgowanie. Prawie połowa osób cierpiących na zapalenie stawów i astma uczestniczące w jednym badaniu było lepiej pisząc o stresujących /traumatycznych rzeczy w życiu, takich jak śmierć bliskiej osoby lub gwałcona. Prowadzić dziennik odzwierciedlającej sytuacji naruszania lub przytłaczające, a także nagradzanie doświadczenia, że ​​nie czujesz się spokojny i utalentowanym. Julia Cameron, autor krajowego bestsellera, " Droga artysty, " mówi, że jest to jeden ze sposobów przezwyciężenia zinternalizowane negatywności i kreatywność mity i potwory ". Największa

śmiać się i bawić. Badania wykazały, że ludzie, którzy śmieją się intensywnie w czasie tragicznych wydarzeń, takich jak śmierć bliskiej osoby, pamiętam ten śmiech, jak pomaga im przetrwać ból emocjonalny. Największa

Zdobądź dobry drzemki. Podczas s

Page [1] [2] [3] [4] [5]