Znalezienie spokój w swojej Life
autor
Learned optymizm i optymistycznego dziecka
, mówi, że optymistyczne ludzie zminimalizować ich nieszczęść, a pesymistyczne ludzie mają tendencję do obwiniania siebie, gdy coś pójdzie nie tak i przypisują pozytywne doświadczenia przypadkowi. Największa Skup swój umysł. Naukowcy z Maharishi powiedzieć, relaks i zmniejszenie stresu poprzez medytację transcendentalną może zmniejszyć zablokowania tętnic i ryzyko zawału serca i udaru mózgu, według badań w czasopiśmie American Heart Association Skok Największa podczas medytacji mózg działa uspokoić ciało skoncentrowane oddychaniu lub poprzez powtarzanie słowa, wywołując reakcji relaksacyjnej, który minimalizuje szkodliwe skutki stresu. Największa Sara Lazar, dr, pracownik naukowy Harvardu w psychologii w Massachusetts General Hospital w Bostonie, sugeruje aktywuje medytacji konkretne regiony mózgu, które mogą mieć wpływ na ceny sercem i oddychaniem. Stosując technikę obrazowania mózgu znane jako funkcjonalny rezonans magnetyczny, czy fMRI, Lazar mierzy zmiany przepływu krwi w doświadczonych medytujących. " Mamy znaczne zmniejszenie przepływu krwi i działania w określonych obszarach mózgu, " mówi badanie za główny autor dr Herbert Benson, prezes Instytutu Umysł /Ciało Medycznej w Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie, w stanie Massachusetts i autor ". zachowania zdrowia w stresującym świecie ". Największa Benson , który również napisał Relaks Największa odpowiedzi, wykazały, że proste ćwiczenia mogą znacznie niższy poziom katecholamin w niepokoju i normalnych ludzi, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i choroby wrzodowej. " Zazwyczaj, walki lub lotu odpowiedź mózgu uwalnia adrenalinę i jest stresująca dla ciała, ale odpowiedź relaks powoduje spadek aktywności dla całego mózgu, " mówi.
Porady dla znalezienia Serenity
The listę wskazówek dla znalezienia spokoju nadal poniżej.
Spójrz na piękno wokół ciebie. Gdy ktoś wysłał do przyjaciela paskudny kartkę urodzinową, uważała odwetu przed podjęciem inną drogę. " wyszedłem i cieszył się słońcem ... to było o wiele słodsze zemsta, " wyjaśniła. Największa Zapach róż. Aromaterapia może pomóc odnaleźć spokój, pracując przez mózg - poprzez umysł - i przez emocje. Aromaty, takie jak bergamotka, atlas cedru, cyprysu, jaśminu, jałowca, neroli, kadzidło, szałwia, wetiwer, rozmarynem i ylang ylang może zrównoważyć układ nerwowy, złPage
[1] [2] [3] [4] [5] 
radzenia sobie ze stresem
