Jak Witamina B1 Works

falowej zachować straty do minimum i często lepiej zachować naturalny smak, też. © 2007 .Adding sody do warzyw, aby zachować ich jasny kolor zielony niszczy ich zawartość tiaminy. Największa Aby zachować ich jasny kolor zielony, ludzie, dodać sodę do warzyw, kiedy je gotować. To nie jest dobry pomysł. Nie tylko soda oczyszczona, aby warzywa tracą kształt i konsystencję, ale niszczy zawartości tiaminy. Siarczyny, stosowane jako konserwanty, także zniszczyć thiamin.Dietary RequirementsThe ilości tiaminy organizm wymaga zależy od liczby kalorii jeść, szczególnie kalorii można uzyskać z węglowodanów. Musisz 0,5 mg tiaminy na każde 1000 kalorii (przy założeniu średniego spożycia węglowodanów). Spożycie tiaminy powinna wynosić co najmniej 1,0 mg dziennie, nawet jeśli całkowite spożycie kalorii jest mniejsza niż 2000. Poprzez zwiększenie spożycia węglowodanów, można również zwiększyć zapotrzebowanie na tiaminy, ale spożycie tiaminy zwykle wzrasta, too.The RDA do tiaminy wynosi 1,2 mg dla mężczyzn i 1,1 mg dla kobiet aż do wieku 50. w ciąży lub karmiące kobiety, którzy potrzebuje więcej kalorii, wymaga więcej tiaminy niż inne kobiety. Urozmaicone, dobrze zbilansowana dieta łatwo dostarcza tiaminy needed.This list wykres żywności, które są dobrym źródłem tiaminy. Żywność Ilość tiaminy (mg) orzechy pistacjowe 1/2 szklanki 0,54 Watermelon 1 kromka 0,39 Orzechy laskowe lub orzechy laskowe 1/2 szklanki 0,34 Owsianka, gotowe do spożycia 1 szklanka 0,28 makaron, gotowane, wzbogacony 1 szklanka 0.28 orzechy nerkowca, prażone 1/2 szklanki 0.28 groch, zielony, gotowane 1 szklanka 0,28 Fish 3 uncje 0.27-0.57 Ryż, wzbogacony, gotowane 1 kubek 0,25 Nasiona słonecznika 1 łyżka 0,21 Niedobór witaminy B1 powoduje beri-beri, to choroba, która może być wyniszczające, a nawet śmiertelne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat witaminy B1 deficiencies.Thiamin to tylko jeden element układanki, jeśli chodzi o składniki odżywcze potrzebne dla zdrowia. Sprawdź linki poniżej, aby dowiedzieć się więcej o tych niezbędnych witamin. Największa

Witamina B5 lub kwas pantotenowy, można znaleźć we wszystkich żywych komórkach i we wszystkich produktach spożywczych. Dowiedz się o jego znaczeniu dla diety w jaki Witamina B5 działa. Największa

Witamina B6 jest rzeczywiście trzy substancje, pirydoksyna, pirydoksamina i pirydoksalu, że praca w metabolizmie kwasów białka i aminokwasy. Czytaj więcej Jak Witamina B6 działa. Największa

W jaki sposób Biotyna Works, dowiedzieć się, j

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]