Większość biegaczy szczególności o ich buty. A jeśli jesteś biegaczem, nie ma wątpliwości, że jesteś również wrażliwe na przekąski. Ale czy podjadanie elegancko? Największa
Najlepsze przekąski dla utrzymując zrównoważony poziom energii przez cały dzień, a także przed, w trakcie i po swoich tras łączą pełnoziarniste, (dobre), tłuszcze, owoce i warzywa. Największa
Załóżmy, rozbicie go trochę więcej. Największa
diety niskowęglowodanowej nie są dla biegaczy. Węglowodany są ważne dla energii, a coraz częściej i większe odległości można uruchomić, więcej węglowodanów trzeba. Istnieją dwa typy Węglowodany proste i złożone. Węglowodany proste daje natychmiastowy zastrzyk energii, a węglowodany złożone daje trwałą energię, a także błonnika, witamin i minerałów. Biegacze również musiały uzupełnić elektrolity (w tym minerałów sodu, potasu, wapnia, magnezu, fosforu i chloru), które zostały utracone, gdy się pocisz. Elektrolity są ważne dla nawilżenia i dobrym funkcjonowaniu mięśni. A potem, nie ma białka. Białko pomaga w procesie odzyskiwania po biegu, a organizm potrzebuje go odbudować i naprawić swoje tkanki mięśniowej. Największa
Większość biegaczy powinna dążyć do dwóch przekąsek dziennie oprócz trzech zbilansowane posiłki, przekąski i każdy powinien być pomiędzy około 100 i 200 kalorii (nic więcej, a ty jesteś naruszania zamiennik posiłku). Przekąski o godzinę lub dwie przed metę pomoże zwiększyć swoją energię i wydajność. A jeśli chodzi o tankowanie po biegu, wybrać przekąskę i Nosh załadowaniu węglowodany w ciągu 30 minut biegu, aby uzyskać największe korzyści odzyskiwania po treningu. Największa
bary energetyczne są wygodne, a my wszyscy jesteśmy winny dotarcia do nich od czasu do czasu, a może częściej niż byśmy obchodzi się przyznać. Batony energetyczne nie są złe przekąskę, jeśli jesteś w kropce - wiele z nich jest dobrym źródłem składników odżywczych biegacze potrzebują - ale mogą być pakowane z więcej kalorii niż potrzebujesz na przekąskę. Możesz zrobić lepiej. Porozmawiajmy więcej o inteligentnych przekąski i co czyni je tak, następna. Największa Inteligentne Pomysły Przekąski
Smart opcje przekąski zawierają kombinacje takie jak hummus i świeżych warzyw, bajgiel i banan, orzech masła i całych krakersy ziarna (lub pół-kanapkę z masłem orzechowym na pieczywie) lub świeżych fig z jogurt lub ser. Generalnie można zamienić
[1] 