Czy istnieją inne sposoby, aby uniknąć pierwszoroczniak 15? Czytaj dalej Największa Dodatkowe nawyków, które prowadzą do przyrostu masy ciała
". Freshman 15, " jak każdy przyrost masy ciała, można uniknąć, wykonując proste zasady żywieniowe. Najprostszym jest taka: Jeśli zużywają więcej kalorii niż wydać dodasz wagi. Tak więc pierwszą zasadą jest, aby pozostać aktywne, co gwarantuje, że nadal spalić kalorie. Umiarkowane ćwiczenia między klasami i posiłków będzie działać cuda. Nawet jako działalność jako pieszych spacerów będzie na bieżąco nie tylko swój metabolizm nucąc razem, ale również pomóc złagodzić stres szkolnych (co może prowadzić do nierozważne nawyków żywieniowych, zarówno podczas jak i między posiłkami). Tylko nie w zwyczaju chodzić bezpośrednio do kawiarni. Największa
Jedzenie jest również kluczowe znaczenie dla innych kwintesencja doświadczeń uczelni, takich jak tworzenie nowych sieci społecznych i /lub radzenia sobie ze stresem. Kręgów społecznych często tworzą wokół ustawy o jedzeniu, czy w czasie posiłków w jadalni lub mlaskanie w pokojach wieloosobowych (co college student nie cieszył się późnym wieczorem pizzę pepperoni z przyjaciółmi?). Stres pracowników naukowych - lub brakujące domu lub niepowodzeń społecznych - może również prowadzić do podjadania nerwowego. Jeśli masz mini-lodówka w pokoju, znaleźć salę studyjną lub biblioteki, aby zrobić swoje szkolnych i uniknąć pokusy całkowicie. Jeśli trzymać wrzucić coś na ząb w swoim pokoju, upewnij się, że mają jakąś wartość odżywczą. Największa
Podczas jedzenia jest również ważna. Przekąski po zachodzie słońca (lub zajadając, jeśli już się zabawa) będzie siodło organizmowi nadmiaru kalorii tuż przed pójściem do łóżka. To recepta najpewniejszy dla miłości uchwyty. Zamiast stosować się do maksymy uświęcony tradycją (ogólnie nadana amerykański dietologa Adelle Davis): " Jedz śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak ". Koncepcja jest zasadny - żywności, które można jeść na początku dnia napędzać swój metabolizm w ciągu dnia. Ci, spożywane pod koniec dnia lub w nocy, są bardziej narażone na marne i osiedlić się zapasów tłuszczu. Największa
Jeśli nie przekąskę, mieć oko na części. Umiar, znowu, zawsze była ważnym elementem do jedzenia - i " wypas ". W rzeczywistości, przekąski lub &
