To nie może być dla ciebie zaskoczeniem, jeśli przestaniesz rozważyć własną codzienną dietę: Tylko smidge więcej niż jedna czwarta dorosłych Amerykanów jeść swoje warzywa, według badań przeprowadzonych przez Centrum Kontroli i Prewencji [źródło: Severson] Chorób. Frytki na bok, co oznacza, że większość z nas brakuje na korzyści dla zdrowia - a smak -. Wszystkich rodzajów żywności Największa
W zależności od wieku i płci (i jak jesteś aktywny na co dzień) ilość owoców i warzyw każdego dnia trzeba zmienia, ale zaleca, że większość dorosłych Amerykanów jeść między 1,5 a 2 szklanki owoców i warzyw. To może brzmieć jak dużo jedzenia, ale trzymaj się - uważają, że zwykle jeden kawałek owoców, takich jak jabłka, lub jedną filiżankę owoców jest jedną porcję (jedna filiżanka surowe lub gotowane warzywa również liczy się jako porcja warzywa). Liczne badania na przestrzeni lat wykazały, że jedzenie trzy lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na poważne, często przewlekłych, warunki zdrowotne, związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej do chorób zapalnych i nowotworów. Największa
Jednym z najlepszych sposobów, aby upewnić się, że tyle jedzenia? Postępuj zgodnie ze wskazówkami USDA i wypełnić połowę talerzu z warzyw i owoców. A jak jesień zbliża, zebraliśmy naszą listę świeżych owoców i warzyw, które są nie tylko mocarze odżywcze, ale także smakuje wyśmienicie, a stało się na ich szczyt, tak jak lato zbliża się do końca. Niestety, indyka, farsz i szarlotka nie pojawią się na tej liście - choć jabłek minus pie jest doskonałym miejscem, aby rozpocząć Największa 10: Jabłka Największa
Wiesz, że mówiąc o jabłko dziennie. - to trzyma lekarza z dala. To może brzmieć jak stary żon opowieści, ale jest to jeden stary żon opowieść o prawdzie do niego. Jabłka są dobre dla Ciebie. Największa
Jeden średniej wielkości jabłko wynosi około jednej filiżanki owoców, i że jedna filiżanka owoców zawiera witaminę C, około czterech gramów błonnika rozpuszczalnego, a mniej niż 100 kalorii. Jabłka pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i pomaga promować utrata masy ciała, a wstępne badania wskazują, że mogą one również mają korzyści i niektórych chorób związanych z wiekiem (takich jak choroba Alzheimera). Największa
Jabłka mają również właściwości przeciwzapalne i wiele badań okaże się, że jedząc je regularnie może pomóc zmni
[1] 