I nie wrzucić zieleń! Rzepa smakują trochę jak jarmuż (wrócimy do Kale wkrótce), pakowane są pełne wapnia dla mocnych kości i zębów, mają potas dla silnych mięśni i zdrowego ciśnienia krwi i zapewniają korzyści przeciwzapalne z witaminą K i omega 3 kwasy tłuszczowe. Jedna filiżanka zieleni ma więcej niż RDA błonnika i kwasu foliowego, i jest doskonałym niskiej cal (mniej niż 60 kalorii na kubek), o niskiej zawartości tłuszczu (1 szklanka ma tylko 1 gram tłuszczu) dodatek do każdego posiłku.
To nie będzie czuć się jak jesienią bez dynie, czy są już wyryte na jack-o'-latarnie, czy nie. Największa
Dynia, czy używasz świeże lub w puszkach, jest wielki źródłem beta-karotenu (witamina A), witaminy C i błonnika i może być gotowane jako przystawka lub deser, a nawet gwiazdą głównego posiłku. Największa
Jeśli pracujesz ze świeżym dyni , nie wyrzucać nasiona. Nasiona dyni są również pełen zdrowych składników odżywczych, w tym białka, żelaza, witamin z grupy B, błonnika i kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe. Kalorii może naprawdę zacząć dodać jeśli przekąski na nasiona dyni, choć, więc ograniczyć się do małej garstki (około 1/4 szklanki) dziennie. Dodatkowo, wstępne badania sugerują, ekstrakt z pestek dyni może oleju pomóc złagodzić objawy łagodnego rozrostu gruczołu krokowego (BPH, stan, w którym powiększa się gruczoł prostaty) po podaniu doustnym. Największa
Dynia nie jest jedynym squasha należy wziąć pod uwagę w Twoje menu jesień, choć nie może pójść nie tak. Ale z prawie każdym różnorodność wyboru, z butternut się żołądź do kabocha, będziesz czerpać korzyści z beta-karoten, który organizm zamieni się w witaminę A, która słynie z przeciwutleniaczem i korzyści przeciwzapalne. Może również zmniejszyć szanse na stworzenie warunków związanych z przewlekłym stanem zapalnym, takich jak astma i alergie, reumatoidalne zapalenie stawów i niektóre nowotwory. Dyni są również dobrym źródłem witamin z grupy B, witaminy C (jedna filiżanka squasha zawiera około jedną trzecią swojego RDA witaminy C), potasu, błonnika i kwasów omega-3 kwasy tłuszczowe. Największa
W dzisiejszych czasach wydaje się, jarmuż Jest ulubieńcem zieleni. Kale pokazuje się w sałatkach, jak frytki, jako substytut szpinakiem i nawet w koktajli i soków - kapusta jest znacznie podwyżs
