Zrobić pewne pokarmy pomóc sezonowe zaburzenia afektywne?

Od sezonowe zaburzenia afektywne jest myśl, aby być podłączony do braku ekspozycji na światło, naukowcy są zainteresowani witaminy. który jest wykonany ze światła słonecznego. Jak z omega-3, nie ma jednoznacznych dowodów wskazuje, że spożywanie produktów bogatych w witaminę D pomoże objawy chorobie afektywnej sezonowej. Ale badania są obiecujące i jest duża szansa, że ​​jesteś z niedoborem tak, zgodnie z Harvard School of Public Health. Największa Czy suplementy są skuteczne? Największa

Teraz, że masz listę zakupów spożywczych w porządku, zbadajmy suplementów

Melatonina. Neuroprzekaźnik melatonina stabilizuje swój wewnętrzny zegar. Dlatego ludzie z jet lag, na przykład, zaleca się przyjmować suplement lub korzystać z niektórych pokarmów melatoniny produkujących takie jak maliny, tart wiśni i migdałów [Źródło: Kasselik]. Niektórzy ludzie zgłosić także, że melatonina pomaga ich objawy depresji, ale inni mówią, suplement rzeczywiście sprawia, że ​​ich depresja gorzej. To nie jest jeden, aby spróbować bez konsultacji z lekarzem. Co melatoniny na pewno nie pomaga w to bezsenność, więc jeśli sen jest zakłócony przez chorobie afektywnej sezonowej lub depresji, może być pomocne dla Ciebie Największa

Selen:. Niski poziom selenu mineralnych odnotowano u osób z objawy depresji, ale nie ma wyraźnego związku między nimi - i nie ma dowodów, że niski poziom selenu w rzeczywistości powoduje zaburzenia nastroju [źródło: Gao i wsp.]. Ale jeśli chcesz dodać garść orzechów brazylijskich lub dodatek do diety, aby się spożycie, to prawdopodobnie nie będzie bolało Największa

5-HTP. Ponieważ jest to uważa się, że brak równowagi w poziomie serotoniny mogą być odpowiedzialne za depresję, naukowcy byli patrząc na czynniki, które mają wpływ serotoniny, aby dowiedzieć się, jak wpływać na jego produkcję. 5-HTP, który jest wykonany po spożywać pokarmy bogate w tryptofan, jak indyka, jest przekształcany w serotoninę [źródło: University of Maryland Medical Center]. 5-HTP może pomóc depresji w ten sam sposób leki przeciwdepresyjne, które mają wpływ serotoniny zrobić? Po naszego tematu, odpowiedź jest jasna. Tam po prostu nie wystarczy badania powiedzieć Największa

same. Nie znajdziecie go w żywności, ale dodatek SAMe ma silne wsparcie. Analiza w 2002 roku dostępnych badań wykazały, że SAM pod warunkiem złagodzenie objawów depresji dla ludzi. Nowsze badania, w 2010 roku, wykazały, że gdy samo było dodawane do leczenia przeciwdepresyjnego dla ludzi z depresji,

Page [1] [2] [3] [4]