omega-3. Naukowcy badali związek między omega-3 kwasów tłuszczowych i zdrowia serca , ale nie było kilka ciekawych badań na temat kwasów omega-3 i depresji, jak również. Największa
Istnieją różne rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3. Twoje ciało nie może dokonać własnej - trzeba wiedzieć, co umieścić w ustach, aby je. Te dwa kwasy tłuszczowe omega-3 z największych korzyści dla zdrowia są: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), w rybach takich jak sardynki, łososia i halibuta. Największa
Co omega-3 zrobić? Wśród kilku innych ważnych funkcji, takich jak utrzymanie krzepnięciu krwi zbyt dużo, omega-3 pomagają w mózgu i funkcji behawioralnych [źródło: University of Maryland Medical Center]. Osoby z niedoborem omega-3 wykazują słabą pamięć, słabą koncentrację, zmiany nastroju, zmęczenie i depresję. Więc jeśli depresja jest objawem niedoboru naukowcy sądzili, te kwasy tłuszczowe może być możliwe lekarstwa na to. Największa
Jeśli spojrzeć na badaniach analizujących rolę kwasów omega-3 w poprawie objawy depresji, nie będzie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Niektóre badania wykazały, że suplementy omega-3, oprócz leków pomóc ludziom z depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej. Ale te wyniki nie są zgodne [źródło: University of Maryland Medical Center]. Jeśli zdecydujesz się podjąć uzupełnienie, wybrać jeden z najczęściej EPA - metaanaliza wykazała, że aby być najbardziej skuteczne [Źródło: raison] Największa
Witamina D: Bez witaminy D, kości się miękkie i. słaby układ odpornościowy rozpada i twoja siła mięśni zmniejsza się. Niedobór witaminy D może być również związane z depresją u osób starszych [źródło: WHFoods] Największa
Jeden sposób otrzymujemy witamina D jest od wzbogacanej żywności, takich jak mleko i płatki - to kilka pokarmy zawierają naturalny, choć z łososia. i tuńczyka są dobre zakłady (uzyskać omega-3 oraz witaminy D w jednym posiedzeniu!). Inny sposób mamy to od słońca. Największa
Narażenie na UVB słońca wyzwala swój organizm do produkcji witaminy D, ale nie jest to doskonały system. Ludzie z ciemnej skóry nie robią tę samą ilość witaminy D, na przykład, i tu nie ludzi, którzy żyją daleko od równika. Nadwagą i osoby starsze mają również niższy poziom witaminy D [Źródło: Harvard School of Public Health] Największa
