Barbara Gollman, MS, RD, ekspert żywności funkcjonalnej i fitochemiczne i współautor " Phytopia Cookbook: a. Świat roślin-Centered kuchni, " mówi, " Witamina C może zapobiec zaćmy lub opóźnić ich rozwój, ale badania nie potwierdzają tego jeszcze ". Zaćma, zmętnienie całości lub części soczewki oka, powoduje niewyraźne lub wyszarzoną wizję i niezwykłą wrażliwość na światło. Największa
Pomyśl witaminy C jako protektor wiekowej dla twoich oczu, rodzaju drogi rdzy -protector jest dla Twojego samochodu lub krem jest dla Twojej skóry. Dzięki popularności Dz.U., większość Amerykanów spełniają minimalnych potrzeb witaminy C, która wynosi 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn. Największa
Ale badania wskazują, możemy potrzebować aż 300 miligramów, ewentualnie więcej, na Zaćma-efekt prewencyjny. Gdzie można znaleźć witaminę C oprócz owoców cytrusowych? Idź do guawa, czerwona papryka, papaja, brokuły, brukselka, kalarepa, mango, truskawki, maliny i ananasem. Największa Witamina E
Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach i silnym przeciwutleniaczem, może pomóc w profilaktyce zaćmy i wieku zwyrodnienie plamki związane z kondensatorem (AMD), wspólne choroby oczu związane z wiekiem. AMD upośledza widzenie poprzez wpływ na plamkę żółtą, mały miejsce w centrum siatkówki, gdzie wizja jest najostrzejszy. Niewyraźne widzenie jest często pierwszym objawem tego główną przyczyną nieodwracalnej utraty wzroku u osób w wieku powyżej 65. Największa
Duża w zaopatrzeniu w żywność, witaminy E jest szczególnie wysokie w olejach roślinnych. To jeden dobry powód, dlaczego nie chcemy przesadzić nasz " tłuszczu " jedzenie. Niektóre z najlepszych źródeł witaminy E:. Olej z kiełków pszenicy, pestek słonecznika, olej słonecznikowy, orzechy laskowe, migdały, olej z nasion bawełny, z kiełków pszenicy, papai, zbożach i masłem orzechowym Największa Cynk
Ten mikroelement może mieć ochronny wpływ na rozwój pewnych form początku AMD. Cynk jest ostro skoncentrowane w oku, Dr. Abel mówi cynku cali do bardzo ważne dla siatkówki cali do . tylnej części oka, który wykrywa światło Największa spożycie
Cynk wydaje się spadać z wieki
