To nie może być najważniejszą rzeczą do rozważenia przy wyborze. klasa joga, jednak. " Co się naprawdę dzieje, aby dać Ci więcej utraty wagi jest aspekt uważność jogi, " mówi Colleen Saidman Yee, twórca GAIAM w Joga dla Weight Loss DVD. " Można budować siłę i spalić kalorie szybciej tempie z klasy, ale będziesz naprawdę rozwijać narzędzia potrzebne, aby słuchać swojego ciała w wolniejszym, bardziej medytacyjną praktyki ". Największa
2009 badania z Instytut Fred Hutchinson Cancer Research odkryli, że ludzie, którzy regularnie praktykował jogę były prawdopodobnie do utrzymania lub schudnąć w okresie badania, a nie tych, którzy nie byli prawdopodobnie jogi spakować na dodatkowych funtów. Naukowcy kredyt kontroli wagi jogini "do swoich dbających nawyków żywieniowych - oni zwrócić uwagę na to, co jedli i zatrzymał się, gdy czuli pełny. [Źródło: FHCRC.org] Największa
Ponadto, joga wykazano, aby poprawić problemy ze snem i objawy depresji. [Źródło: Pedersen] A jeśli jesteś już stara się schudnąć, diety, badania pokazują, że nie wystarczającej ilości snu może sabotować wysiłki organizmu do spalania tłuszczu. [Źródło: Oko w oko z teściem] Największa
Gdy Saidman Yee określone zrobić DVD odchudzania, ona włączona wszystkich tych pomysłów: " Pierwsza część koncentruje się na wielu stojących pozy i ruchy ramion zdobyć serce Szybkość, a druga część jest o brzuch, cali do ona mówi. " Ale ostatnia sekcja jest wszystkie regenerujący pozy i ćwiczenia oddechowe, aby pomóc zrelaksować się uzyskać dobry sen w ". Największa
[1] [2]