Według oficjalnej stronie Bikram Yoga jest, zalecane jest, aby wziąć co najmniej 10 klas Bikram aby zobaczyć korzyści z odchudzania.; po tym, należy wziąć klasa co najmniej trzy razy w tygodniu. Pomoże to system trawienia pracować bardziej efektywnie, a będzie to również pomóc w normalizacji apetytu i zmniejszyć niezdrowe głodu. [Źródło: Bikramyoga.com] Największa Ashtanga Yoga
Like Vinyasa, zajęcia Ashtanga mają szybsze i bardziej energiczne przepływ. Większość klas ostatnie 90 minut i należy stały ruch pomiędzy postawy, które wymagają znaczną siłę i równowagę. Największa
W pewnym poziomie praktyce, wszystkie klasy Ashtanga składa się z tej samej sekwencji asan. Niektóre zajęcia są prowadzone przez instruktora, podczas gdy inne są " otwarte " i umożliwić studentom ćwiczyć we własnym tempie. Dopiero, gdy mistrzowie studenckie pierwszy poziom postawy Ashtanga czy on lub ona przejść do trudniejszych poziomach. Największa
Chociaż Power Yoga nie jest oficjalnym oddziałem praktyce, jest to popularna nazwa klasy w studiach i siłownie w całym kraju. " zazwyczaj oznacza to, że instruktor może położyć większy nacisk na uzyskanie naprawdę dobry trening, w porównaniu uspokajający medytacyjnego doświadczenia, " mówi Sophie Herbert, instruktor jogi w Brooklynie. Największa
Zajęcia Power Yoga może zawierać wiele ruchów Siła-szkoleniowych, takich jak deski i Chaturanga, lub mogą zawierać cross-szkolenie lub rekwizyty, jak ręcznie wag, do rev aż kalorii palić. Zobacz również dla klas o nazwach takich jak " cardio jogi, " " obóz jogi, " lub " rdzeń joga ". Największa
Oczywiście, klasa nie musi być super intensywne i super gorąco, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele utrata masy ciała. Colleen Saidman Yee, twórca GAIAM DVD " Joga dla utraty wagi, " uważa, że medytacyjne, regenerujący style jogi może, w dłuższej perspektywie, mają jeszcze więcej korzyści Największa
". Z jogi, to nie tyle o oparzenia kalorii, ponieważ jest to połączenie ciała i umysłu, " ona mówi. " Kiedy robi joga, jesteś świadomy tego, co się dzieje w organizmie i jego wpływ na praktyki. Jesteś również śpi lepiej i podkreślając mniejsze, które są zarówno niezwykle ważne dla zarządzania swoją wagę ". Aby znaleźć uspokajający klasę blisko Ciebie, szukać Kundalini lub hatha jogi - lub sprawdzić w medytacji i pranayama klasy, które koncentrują się głównie na oddechu Największa Pokrew
