Sen jest czymś więcej niż tylko mechanizm dość podejmowania. Podczas dostać resztę kosmetyczny, Twój organizm pracuje się do regulowania swoich systemów i leczyć żadnych szkód od codziennego zużycia. Więcej niż niezbędne reperowanie, twój system trawienny jest również pompowanie trudne do przetwarzania żywności, metabolizmie węglowodanów i rozbijanie tłuszczów. Niektóre badania związane brak snu do wagi problemów, z prawdopodobną przyczyną są zmiany w poziomie hormonów — kortyzolu i insuliny w szczególności. Głównym zadaniem kortyzolu jest regulacja cukru, białka, tłuszczu, wody mineralne i metabolizm. Gdy stres fizyczny lub emocjonalny wyrzuca nas z walnięcie, kortyzol reaguje pompowanie wytworzonych poziomów. Brak snu powoduje również produkcję kortyzolu. Insulina jest za cukru we krwi i przechowywania tłuszczów. Brak snu było związane ze zwiększeniem stężenia insuliny, co sprawia, że utrata masy ciała trudniejsze. Konkluzja:. Jeśli nie chcesz, aby na dole nadal rozwijać, zafundować sobie dobry sen — nightly
4. schudnąć mleka spożywczego Największa
Potrzeba depuff swoją sakiewkę z brzucha? Wypij szklankę mleka (lub 3). Naukowcy z Instytutu Żywienia na University of Tennessee odkryli, że dodanie 3 porcje produktów mlecznych do diety o obniżonej kaloryczności może znacznie poprawić odchudzania. Jak? Uważa się, że kombi wapnia i nabiału pomaga przyspiesza przemianę materii, co z kolei zwiększa spalanie tłuszczu potencjał. W celu uniknięcia pompowana hormonów white-rzeczy, która była w centrum wszelkiego rodzaju spekulacji ryzyka zdrowotnego, wybierz organicznego mleka — produkowane lokalnie, jeśli to możliwe. Do dalszego wspierania Fat Burn, wybierz mleko od krów karmionych trawą, jak to uważa się, że produkują mleko bogatsze w sprzężonego kwasu linolowego (CLA) — tłuszcz, który okazał się spalić tłuszcz na poziomie wyższym
5. Przegraj. Waga przez Wolontariat Największa
Niezależnie od tego czy zbierając śmieci wzdłuż brzegu oceanu, przyczyniając się w domu spokojnej starości, lub spaceru psy ze schroniska, wolontariat jest niewątpliwie wielkim zielonym działalność, która pozwala wydostać się z pudełka i zrobić coś dla kogoś innego niż siebie. Teraz, bardziej niż na dążeniu do-dobrze, może również być w stanie dokonać wkład działalności wielozadaniowość, zwłaszcza jeśli chodzi o wychodzić z szczeniąt ratowniczych. Badania przeprowad
