Jak stracić Weight

tłuszczów jednonienasyconych. Programu terapeutycznego Lifestyle Zmiany nie określa limit dla tłuszczów trans, ale American Heart Association zaleca ograniczenie tłuszczów trans do mniej niż 1 procent wszystkich kalorii. Poniższa tabela pokazuje, jak dużo tłuszczu ogółem, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans jest zalecany do różnych poziomach kalorii. Dziennego zapotrzebowania na kalorie całkowita zawartość tłuszczu w gramach (25-35%) Tłuszcze nasycone w gramach (mniej niż 7%) Trans Fat w gramach (mniej niż 1%) 1,600 44-62 < 12 < 2 1,800 50-70 < 14 < 2 2,000 56-78 < 16 < 2 2,400 67-93 < 19 < 3 2.800 78-109 < 22 < 3 Największa

W celu spełnienia tych zaleceń dla tłuszczu, prawdopodobnie trzeba zmieniać proporcji różnych rodzajów tłuszczów, które można jeść. Ci szczególnie chce jeść mniej pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans i zastąpienie ich produktów bogatych w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze. Ponieważ wiele produktów o wysokiej zawartości tłuszczu są również bogate w tłuszcze nasycone, automatycznie zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych, gdy zmniejszyć całkowity tłuszczu. Dowiedz się, które produkty spożywcze są bogate w tłuszcze nasycone na następnej stronie. Więcej informacji na temat odchudzania, patrz:

etykietowania żywności: Wszystko, co musisz wiedzieć, aby trzymać się planu diety jest na etykiecie żywności kupić. Dowiedz się, jak czytać te etykiety żywieniowe Największa

Fakty na tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem odżywczym, ale niektóre formy są bardziej szkodliwe niż inne. Dowiedz się więcej o tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, i innych rodzajów tłuszczu.
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Tłuszczu w produktach spożywczych Największa

Wiele z nasyconych kwasów tłuszczowych w żywności, które tworzą typową amerykańskiej diecie pochodzi z produ

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16]