Jak stracić Weight

arza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Kalorie z tłuszczu

Według Therapeutic Lifestyle zmiany programu, od 25 do 35 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z tłuszczu. Aby dowiedzieć się, zalecaną minimalną i maksymalną liczbę kalorii powinno pochodzić z tłuszczu, pomnożyć swoje całkowite dzienne spożycie kalorii o 25 procent i 35 procent (0,25 i 0,35). Na przykład, jeśli twój dzienne spożycie kalorii jest 2,000, 2,000 pomnożyć przez 0,25, który jest 500, a następnie pomnożyć przez 0,35, 2,000, który jest 700. Oznacza to, że od 500 do 700 kalorii spożywać każdego dnia powinno pochodzić z tłuszczu. Liczba ta jest przydatna, ale można pójść dalej i dowiedzieć się, ile gramów tłuszczu można spożywać każdego dnia. Panel Nutrition Facts na produktach spożywczych wymienia g tłuszczu oraz kalorii z tłuszczów; podobnie, przepisy kulinarne, które dostarczają informacji o wartości odżywczej listy zawartości tłuszczu w gramach w jednej porcji z recepturą. Od 1 gram plonów tłuszczu dziewięć kalorii (niezależnie od tego, czy jest on nasycony lub nienasycony), po prostu podzielić obie 500 i 700 kalorii (biorąc pod uwagę powyższy przykład w oparciu o dzienne spożycie 2000 kalorii) przez dziewięć określić gramów tłuszczu. W tym przypadku, należy spożywać 56 do 78 g tłuszczu dziennie. Lifestyle terapeutyczna Zmienia programu także określa sposób, że dzienne spożycie tłuszczu powinno być podzielone między rodzajami tłuszczów nasyconych, wielonienasyconych - i jednonienasyconych. Mniej niż 7 procent całkowitego dziennego spożycia kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych. Aby dowiedzieć ilości tłuszczu (w gramach) dozwolony od tłuszczów nasyconych, korzystając z naszego przykładu 2000 kalorii dziennie, należy pomnożyć przez 2,000 0,07 (7 procent), który jest 140 kalorii. Następnie podzielić 140 przez dziewięć (od 1 gram tłuszczu rentowności dziewięć kalorii), a otrzymasz 16 g tłuszczów nasyconych. Ta sama metoda jest prawdziwe dla zastanawianie ilości tłuszczów wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów. Recenzję, od 25 do 35 procent danej osoby kalorii powinno pochodzić z tłuszczów wszelkiego rodzaju. Co najważniejsze, na Therapeutic Lifestyle Zmiany programu, mniej niż 7 procent wszystkich kalorii powinno pochodzić z tłuszczów nasyconych, do 10 procent z tłuszczów wielonienasyconych, i do 20 procent z