Chirurgia plastyczna, takie jak liposukcja może usuwania podskórnej tkanki tłuszczowej trzewnej tkanki tłuszczowej, ale nie. Naukowcy z Brazylii odkryli, że jeśli masz lipo do usuwania były, twoje ciało może zrekompensować wzrost tego ostatniego, chyba że masz schemat dieta i ćwiczenia dzieje. Największa
Nie można robić nic na temat starzenia się lub dziedziczność, ale jeśli rozwinęły się tłuszczu z brzucha, nadal można pracować z nim walczyć. Wiele osób uważa, że ćwiczenia ukierunkowane na obszar brzucha, takie jak przysiadów i brzuszków, są do zrobienia. Tego typu ćwiczenia tonu i zacisnąć mięśnie, ale nie można robić nic na temat tłuszczu. Zamiast skupić się na utratę tłuszczu ogólnie poprzez intensywne ćwiczenia aerobowe - najlepiej 30 lub więcej minut przez większość dni w tygodniu. Zacznij powoli i budować. Nie musisz biec, aby uzyskać dobre cardio; szybki marsz, taniec i jazda na rowerze liczą też. Trening siłowy, co oznacza, podnoszenie ciężarów, może również pomóc pozbyć się tłuszczu trzewnego brzucha. Budowanie mięśni zwiększa metabolizm, dzięki czemu można spalić więcej kalorii. Można również rozważyć wprowadzenie podstawowych, ćwiczenia wzmacniające, takie jak deski. Największa
Co jeść też robi różnicę. Aby zmniejszyć brzuch tłuszczu, unikać pokarmów, które zawierają tłuszcze trans, rodzaj tłuszczu w wielu paczkowanych ciastek, krakersów i pieczywa, a także niektórych smażone fast foodów. Nie tylko może tłuszcze trans spakować na funtów, ale badania przeprowadzone na Uniwersytecie Wake Forest wykazało również, że mogą dodawać tłuszczu specjalnie do brzucha, a nawet redystrybucję tłuszczu tam z innych obszarów ciała. Największa
Cukier zwiększa tłuszczu z brzucha. Jedz produkty pełnoziarniste, jak również dużo owoców i warzyw. Pokarmy bogate w błonnik nie tylko utrzymać się już pełny ale również niższy poziom insuliny i może kurczyć się komórek tłuszczowych. Dieta bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak zdrowe oliwy z oliwek, awokado, migdały, orzeszki ziemne mogą również powodować tłuszczu rozbić. Najlepszym napojem jest zawsze będzie woda. To wypłukuje tłuszcz i utrzymuje się wzdęcia i pijąc dużo to trzyma cię od myślenia, że jesteś głodny, kiedy jesteś naprawdę spragniony. Największa
Ostatnim kluczem do utraty tłuszczu z brzucha jest na odstresowanie. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Jednym ze sposobów, aby zmniejszyć stres jest, aby się wyspać, najlepiej osiem godzin
