Piłki szwajcarskie: Więcej niż tylko Crunches

zachowaniu optymalnej formy. Gdy jesteś w stanie ukończyć cztery obwody z dobrej formie, może skrócić okres odpoczynku do sześćdziesięciu sekund, ponownie wyzwanie ciało. Największa

Wybierz wadze lub ustawić ramię dźwigni wobec ciała umieszczając na szwajcarskiej piłki tak, że na pierwszym treningu ustawić swoją czujesz się tak, jakbyś mógł wygodnie kompletne dwóch dodatkowych powtórzeń. Jeśli go mocniej niż, że twoja postać będzie pogarszać przed zakończeniem treningu! Na kolejnych obwodów można zatrzymać, gdy czujesz, można zrobić jeszcze jedno powtórzenie. Największa

umiarkowane tempo jest 1-2 i 1-2 w dół liczyć. Największa

powolne tempo to 1-2-3 i 1-2-3 się liczyć. Największa

333 = Rzuć piłkę na licząc do 3, przytrzymaj licząc do 3, i powrócić do pozycji wyjściowej, licząc do 3.

Page [1] [2] [3] [4]