Jak uwagi Donkey Kicks z Stabilności Ball
Istnieje kilka odmian wykonywania kopnięcia osła. Ten działa na pośladki z pomocą piłki stabilności. Największa Krok 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano poprzez wspieranie wagi ciała na piłkę stabilności. Step 2
Saldo na prawą nogę, i kopać w lewo .. noga za tobą Największa Krok 3
Powtórz z drugiej strony Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź:
Jak uwagi deski z kruponu
Dla ambitnych nasycić wzmacniający, spróbuj to deska z windą tyłek. Trzymaj ruch powolny i kontrolowany do tego ćwiczenia. Step 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano. Step 2
Zakręt w lewo zgięte kolano ze stopą. Największa Krok 3
Podnieś nogę . w kierunku sufitu, a następnie przywrócić w dół i unoszą się nad podłogą Największa kolano Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i sprawność, sprawdź: Największa
Jak zrobic Stacjonarny lonży z Hip Extension
stacjonarne lonży z rozszerzeniem hip zawiera dwa ruchy w jednym ćwiczeniu. Naśladować te zdjęcia, aby zapewnić sobie na odpowiednim formularzu w tym butt-building ćwiczenia. Step 1
Załóżmy pozycji startowej, jak pokazano. Największa Step 2
Dolna ciało przez zginanie kolana w 90- zarówno kąty stopnia. Największa Krok 3
Przejdź do początku i rozszerzyć nogę za sobą, instytucje mięśnie tyłek. Największa Krok 4
Powtórz po drugiej stronie. Największa Więcej wielkich ćwiczeń, aby poprawić swoją siłę i fitness, sprawdź:
O autorze:
Lottie Olson jest certyfikowany osobisty trener w kraju z 10-letnim doświadc
