W badaniu University of Wisconsin, ćwiczenia, nawet wydaje się być równie skuteczny jak psychoterapii w łagodzeniu umiarkowaną depresję. Ludzie z umiarkowanej depresji zostali losowo przydzieleni do jednej psychoterapii lub programów ćwiczeń. Po roku, ponad 90 procent osób, które zostały przypisane do programu ćwiczeń nie były już w depresji. Połowa pacjentów w grupie psychoterapii, jednak wrócił, aby uzyskać więcej leczenia Największa
Dlaczego idzie pomocne w leczeniu. - A może nawet zapobieganie - depresji? Po każdym programem ćwiczeń, w tym spacery, daje uczestnikom poczucie samodzielności, panowania, władzy i kontroli, ponieważ są one wstanie i robi coś dla i przez siebie, mówi Robert S. Brown, MD, Ph.D. kliniczny profesor medycyny behawioralnej i psychiatrii na University of Virginia w Charlottesville. Największa
Ćwiczenie daje ludziom realną możliwość wyznaczać i osiągać cele i zobaczyć i zmierzyć prywatnego poprawę. Jednym ze sposobów, aby wzmocnić ten efekt i wizualizacji spaceru osiągnięć jest użycie dzienne lub czasopismo. Zapisując prędkość każdego spaceru i odległości, walker może śledzić osobistego rozwoju. Największa
Zwiedzanie może również promować uczucia przyjemności, spokoju i dobrego samopoczucia i pomóc złagodzić ból depresji wspieranie produkcji naturalnych opiatów w organizmie, zwane endorfiny. Te chemiczne kuzyni morfiny są odpowiedzialne za uczucie euforii nazwie " biegaczy wysoki ". Największa
Ćwiczenia mogą pomóc odwrócić depresji lud od jego uczucia smutku. Po prostu przechodzi ruchy pewność dużych kroków może być wystarczający, aby budować zaufanie walker jest. Ponadto, ponieważ regularne ćwiczenia aerobowe jest ważną pomoc w utracie wagi i tonowanie mięśni, ćwiczących może odczuwać ogólne poczucie dobrobytu, które wynika ze świadomości, że wyglądają lepiej i czuć się zdrowiej. Największa
W przeciwieństwie do niektórych ćwiczeń bardziej usilnych , spacery czuje się dobrze, gdy robisz to, nie tylko w przypadku zatrzymania Największa
Aby dowiedzieć się więcej o chodzeniu, patrz:.
