Żywności, które są częścią Paleo diety są zazwyczaj pokarmy, które są bogate w białko, błonnik rozpuszczalny, kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, tłuszcze jednonienasycone, związki fitochemiczne i przeciwutleniacze, zaś niską zawartość cukrów rafinowanych, pustych węglowodanów, tłuszczów i złych soli. Dieta bogata w białko pomaga utrzymać głód pod kontrolą dłużej niż rafinowanych węglowodanów. Ile jest odpowiednia ilość dla Ciebie? Istnieją różne sposoby, aby dowiedzieć ile białka należy jeść codziennie, ale jeden z naszych ulubionych jest podzielenie masy ciała (funtów) przez dwa i odejmujemy 10. 140 funtów (63.5 kilogramów) kobieta powinna dążyć do około 60 g białka w codziennej diecie. To, wraz z żywności pełen spalanie węglowodanów wolno, że nie będzie Spike poziom glukozy (zostawiając zmęczony, głodny i na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2) są plusy dla diety. Jest to dieta, która jest przeciwieństwem nowoczesnych, zachodnich zwyczajów żywieniowych - zachodnią dietę, wraz z siedzącym trybem życia, było związane z cukrzyca, otyłość, choroby serca i innych przewlekłych, ale w dużej mierze zapobiec warunkach Największa
A badania. opublikowane w 2009 roku w czasopiśmie " sercowo Diabetologii " okazało się, że osoby z cukrzycą typu 2, którzy poszli na Paleo Diet do trzech miesięcy skorzystało więcej niż tych, którzy poszli standardową zaleca dietę dla diabetyków. One nie tylko poprawić swój poziom cukru we krwi, ale również zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby serca [Źródło: Jonsson et al]. To ważne, ponieważ szacunkowo 17 milionów Amerykanów cierpi na cukrzycę typu 2, a diabetycy mają siedem razy ryzyko zachorowania na choroby serca niż ci, którzy nie są na cukrzycę [źródło: Peck]. Największa
Teraz spójrzmy na specjalnie jakie rodzaje żywności są i które są obecnie na diecie Paleo -., jak również niektóre wady diety Paleo Diet jest Największa Menu i ryzyka Największa
Nie należy się dziwić brak pakowane żywności w menu Paleo Diet. Nie było sklepy spożywcze lub super-wielkości sieci sklepów spożywczych w epoce kamienia, a jeśli jesteś jednym z 31 procent Amerykanów spożywa żywności więcej niż świeżych produktów spożywczych pakowanych w codziennej diecie, to może być trochę regulacji w [ ,,,0],źródło:. Fairfield] Największa
Żywności, które są częścią Paleo Diet to:
