" To może być bardzo wciągająca, bo robisz to samo, za każdym razem, i można dostać bardzo dobre na pozycjach; zawsze wiesz, czego się spodziewać, " mówi Sophie Herbert, instruktor jogi opiera się na Brooklynie w Nowym Jorku. " Ludzie, którzy się do niego mają tendencję do zrobienia go codziennie przez tydzień lub dwa tygodnie, w czasie, dzięki czemu można zobaczyć dzień w dzień i poprawa quot;. W rzeczywistości, w Bikram Yoga College of India zaleca przybysze rozpocząć praktykę poprzez klasę codziennie przez dwa miesiące prosto. Największa
Jest to również zaleca się nie jeść przez dwa do trzech godzin przed zajęciach jogi Bikram i że pić dużo wody (i cofać się na napojów zawierających kofeinę i przetworzonej żywności) na kilka dni wcześniej. Będziesz pocić - dużo - należy więc nosić ubrania, które pomogą Ci zachować spokój i poruszać się swobodnie (bez luźne t-shirty), i przynieść ręcznik leżeć na górze matę do jogi Największa
W. każde 90 minut klasy Bikram, gdziekolwiek jesteś na świecie, instruktor poprowadzi Cię przez do serii pozach Największa
Nazwa w sanskrycie. angielski Tłumaczenie Największa
Pranajama: Stojąc głębokie oddychanie
Ardha-Chandrasana: Half Moon Pose Największa
Utkatasana: Niewygodne Pose
Garurasana: Eagle Pose Największa
Dandayamana-Janushirasana: Stojąc Head to Kolano Największa
Dandayamana-Dhanurasana: Stały Bow Pose Największa
Tuladandasana: Równoważenie stick Największa
Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana: Stojąc Oddzielna Leg Stretching Pose
Trikanasana: Trójkąt Pose Największa
Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana: Stojąc Oddzielna Leg Head to Knee Pose Największa
Tadasana: Drzewo Pose Największa
Padangustasana: Toe Stań Największa
Savasana: trupie Pose Największa
Pavanamuktasana: Wiatr-Usuwanie Pose
pada-Hasthasana: usiąść
Bhujangasana: Cobra Pose Największa
Salabhasana: Locust Pose
Poorna-Salabhasana: Pełna Locust Pose Największa
Dhanurasana: Bow Pose Największa
Supta-Vajrasana: Naprawiono Firm Pose Największa
Ardha-Kurmasana: Połowa Tortoise Pose
Ustrasana: Camel Pose
Sasangasana: Rabbit Pose Największa
Janushirasana i Paschimotthanasana: Głowa do Knee Pose i rozciąganie Pose
Ardha-Matsyendrasana: Mrożąca Twisting Pose Największa
Kapalbhati w Vajrasana: Blowing w
