Extra-chude wołowiny. Możesz ogolił trochę tłuszczu, wybierając szczuplejsze odmiany mielonej wołowiny. Poszukaj wołowiny, który mówi 85 procent chudego lub nowszy na opakowaniu. Największa
Fruit. Owoce daje naturalny słodki poprawkę i jest ładowany z dobrym-do-you witamin i minerałów. Niektóre dobre wybory dla swojej kosz owoców to morele, kantalupa, grejpfrutów, pomarańczy, brzoskwinie i truskawki.
sałatek o niskiej zawartości tłuszczu. Istnieje wiele aromatyczne, sosy sałatkowe niskotłuszczowe dostępne. Oraz wersja niskiej zawartości tłuszczu może zaoszczędzić tłuszczu i kalorii. Największa
Sharp ser cheddar. Korzystanie trochę aromatyczne sery, takie jak ostry cheddar w receptur pomoże Ci stracić tłuszcz bez utraty smaku.
chudego mleka. Mleko pełne ma 8 g tłuszczu na szklankę, mleko odtłuszczone ma. I masz tyle samo wapnia i witaminy D. Jeśli piłeś cięższe rzeczy, może to trochę potrwać, aby przyzwyczaić się do różnych tekstur (odtłuszczone mleko jest bardziej wodniste). Spróbuj przejść z pełnego mleka do dwóch procent mleka i powoli na swój sposób przejrzeć.
warzywa. Są to niemal cud żywności dla utraty wagi i zachowania zdrowia. Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zaleca się co najmniej pięć porcji warzyw dziennie. Niektóre inteligentne wybory. Brokuły, marchew, ziemniaki, szpinak, słodkie ziemniaki, pomidory Największa nakazów i zakazów Największa
