Dobrym sposobem, aby zrozumieć, jak ". Uparta " zegar ciało może być i jak trudne może być do regulacji jest, aby zdać sobie sprawę, że zegar ma również wpływ zachowań, takich jak jedzenie. Tylko dlatego, że was wszystkich o nagłej zmiany godziny, w której można zjeść nie oznacza, twoje ciało będzie automatycznie poczujesz głód na nowe czasy. Podobnie, tylko dlatego, że przejście z pracy dzień do pracy, która trzyma pracy do 2 w nocy, nie oznacza, twoje ciało będzie automatycznie dostosować się do nowej snem lub czasu budzenia. Największa
dobowy zegar może być zmienić nieco, ale to zazwyczaj wymaga czasu i konsekwencji. Jeśli zmienisz snem, twoje ciało może dostosować końcu, ale tylko jeśli konsekwentnie trzymać się nowym snem i czasie czuwania. Ponadto, ciało wydaje lepsze dostosowanie, jeśli snem przesuwa się później, niż wcześniej. Jak można dowiedzieć się, na krótko, to wydaje się być, dlaczego, kiedy jesteś w podróży przez strefy czasowe, łatwiej jest dostosować, jeśli jesteś w ruchu ze wschodu na zachód, a nie z zachodu na wschód. Największa
Leczenie zaburzenia rytmu dobowego często wiąże się z kombinacji chronoterapii (stopniowe przenoszenie dobranoc górę lub do tyłu) i terapii światłem (narażając się na działanie promieni słonecznych, aby zresetować zegar biologiczny i wzmacniają obudzić czas). Na przykład, jeśli twoje ciało chce się spać późno w godzinach porannych, ale twój szef nie, spróbuj stopniowo przesuwając dobranoc up i narażając się na pełnym słońcu wcześnie rano, aby pomóc przywrócić cykl sen-czuwanie. Największa
Jet lag jest szczególnie uparty przyczyną bezsenności. Dowiedz się, jak pokonać go na następnej stronie. Największa Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak uzyskać dobry sen, patrz: Największa
jet lag i Bezsenność Największa
Osoby, które wiedzą, jak podróżować z pominięciem strefy czasowej może zrujnować snu. Pomimo niezliczonych wskazówki i techniki, które unoszą się w
