Każdy wie, że kawa zawiera kofeinę, która może pomóc obudzić rano lub zasnąć, kiedy czujesz się jak spanie. Niektórzy ludzie piją kawę nie tylko po przebudzeniu, ale utrzymać się dzieje w ciągu dnia. Nie ma nic złego w jednej lub dwóch filiżanek kawy w godzinach porannych. I są ludzie, którzy mogą rzadko piją kawę przez cały dzień bez konieczności przeszkadzać im sen. Największa
Ale dla większości ludzi, ugniatanie dół kawę przez cały dzień raczej sugeruje, że oni próbują zwalczać senność lub masz zły kofeina nawykiem. Jeśli śpisz dobrze w nocy i dobrze funkcjonować w ciągu dnia, to prawdopodobnie nie musisz dostosować spożycie kofeiny. Ale jeśli masz problemy ze snem w nocy, należy spróbować cięć. Największa
Podobnie, jeśli możesz zasnąć pomimo filiżance kawy wieczorem, ale trzeba przeciągnąć się przez cały dzień za pomocą kuli kawy, ciebie są prawdopodobnie zbyt zmęczony. Wszystko, że kofeina może rzeczywiście zrobić sen lżejszy niż to, co organizm potrzebuje czuć się najlepiej. Tak więc, zrobić sobie przysługę i ograniczyć spożycie kofeiny. Największa
Osoby Nadużywanie kofeiny budować tolerancję w czasie, tak, że potrzeba więcej, aby utrzymać stan czuwania. Ale większa tolerancja nie tępy sen-niepokojące działanie kofeiny na organizm. Największa
Co najmniej unikać kofeiny przez co najmniej sześć godzin przed pójściem do łóżka. Bądź świadomy, też, że kofeina jest również w regularnych herbata, napoje bezalkoholowe, czekolady, a niektóre over-the-counter leki. Niektórzy mają wystarczająco dużo kofeiny, aby wpłynąć na sen. Największa Tytoń
Palenie papierosów nie tylko przyczynia się do wielu chorób, utrzymuje też śpisz. Badania pokazują, nałogowi palacze są bardziej narażeni na bezsenność niż osoby niepalące. Zajmuje palaczy już zasnąć, i obudzić bardziej w nocy. Rzeczywiście, kaszel Wykazano, że jednym z głównych przyczyn zaburzeń snu. Ponadto, jeśli objawy odstawienia kopać w kilka godzin po ostatnim papierosem, możesz wstać o 2 w nocy szukasz innego dymu. Największa
Nawet ludzie, którzy palą średnio jednym opakowaniu lub mniej dziennie budzą większy Odsetek nocy niż osoby niepalące. Największa
Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, może masz problemy ze snem w pierwszym. Ale niech to nie powstrzymało cię od kopiąc zwyczaj. Regularny harmonogram snu, odpowiedniej diety, ćwiczenia i redukcji stresu może pomóc w radzeniu sobie z rzucenia palenia, jak również pomóc Ci sen sen. Możesz także
