Patrząc na mojego starego podejścia do snu, i wiedząc to, co wiem teraz, to nic dziwnego mam żadnych w ogóle spać. Kiedyś chodziłam spać o różnych godzin każdej nocy. Przez wiele lat, spałem na materacu, który był sposób przeszłości jego prime. Często zmusiłem się do łóżka długo przed byłem śpiący, i nie miał spójnej snem rytuał wcale. Największa
Teraz staram się iść do łóżka w tym samym czasie co noc. I zgodnie z tą samą prostą procedurę - PJS na temat, zęby szczotki, itp - w tej samej kolejności, co noc. Najważniejsze, że sam zdaje sobie sprawę, że te proste działania są nie tylko uciążliwe obowiązki, ale część spójnego snu rytuału. Będąc świadomym, że wysyła potężną wiadomość do mojego mózgu, że nadszedł czas, aby bieg w dół. Największa
przełożenie ciała i mózgu Największa
A przełożenie jest duża część z tego dla mnie. Kiedyś było tak, że jak tylko zgasły światła, a moja głowa uderza w poduszkę, mój umysł zacznie wyścigów. Chciałbym odtworzyć wydarzenia z dnia, myślę o rzeczach, które miałem zrobić następnego dnia, przewidywać problemy, pomyśl o harmonogramy. Czasami ja rozmyślać nad rzeczami, które mi nie przeszkadzało lub martwi mnie. Inne czasy, przewidywałem rzeczy nie mogłem się doczekać, aby Największa
Ale czy myśli były pozytywne lub negatywne, wynik był zawsze taki sam:. Mój świadomy umysł rozwija się, właśnie wtedy, gdy powinno być wyłączania silniki. Z biegiem lat, to bym się do wykorzystania w klimatyzację przed snem w czasie wściekły myśli. Nic dziwnego, że mój umysł był tak niechętnie dają się świadomość; nie było jeszcze tak dużo do zrobienia, że nie chciał puścić dnia. Największa
Teraz, kiedy uderzyć worek, używam kilka prostych ćwiczeń oddechowych uspokoić rzeczy w dół fizycznie. A ja uprzedzać nieodpartą gadać psychicznego z czymś myślę jako o modlitwie - Wyobrażam ludzi, na których mi zależy, ja po cichu życzę im dobrze, pamiętam bliskich straciłem, itd. Chodzi o to, zrobić To w tej samej kolejności, w tych samych słów, każdej nocy. Po kilku latach, podjęła na poczuciu litanii, prawie chorału. Mogę to zrobić prawie bez zastanowienia. To stawia mnie w stanie medytacji niemal natychmiast, a ja ledwo zakończyć modlitwę przed kiwając się Największa Epilog:. Snu Wyciągnięte wnioski ( cd Największa) Największa
To również pomocne Rozumiemy, że wiele z mojej bezsenności
[1] 