Albo jeszcze lepiej -. Głowę na wzgórzach. Działa w górę wzgórza sprawia, że zupełnie inny trening niż jazdy na płaskich powierzchniach, a to także świetny sposób na wzmocnienie kolana przed urazami. To może być trudne, aby pobiegać się pochylnie na początku, tak podejść hill climbing etapami. Początkowo zatrzymać jogging i wziąć ze wzgórza na szybki spacer. Jak można poprawić, będziesz stopniowo być w stanie zrobić wzgórza na jogging, a ostatecznie, w swoim normalnym tempie. [Źródło: Leigh] Największa
Aby naprawdę leczyć się, brać wieczorem pobiegać po pobliskim parku lub przyrody. Natura była gdzie zostały zaprojektowane do pracy, i to, gdzie będziesz w stanie wycisnąć najlepsze wyniki z biegu. Powietrze jest świeższe, przestrzenie są szersze, a nie będziesz musiał się martwić o ruchu lub rozmowni sąsiadów. Poruszanie nierówne szlaki leśne lub wietrzne utworów brud jest to świetny sposób, aby przełamać monotonię biegu, ale ostrzegam: Wszystko co potrzebne jest bezpański korzeń lub luźny żwir, aby zostawić z skręconą kostkę [źródło: Cisza].
przyjemność z treningu może mieć wpływ nie tylko, gdy używasz, ale również to, co używasz na. Beton lub kamień jest bardzo pamiętliwy, stawiając dużo stresu na stawy, kolana i kostki. Spędzać zbyt wiele lat na chodniku, a może zacząć urazów doświadczenia. Jeśli to tylko możliwe, pobiegać na asfalcie lub trawy. Piasek na plaży jest również dobrym poduszki - a ty zazwyczaj gwarantuje piękny widok na nadbrzeżu. Jednak działa w piasku wymaga dwa razy tyle energii, ile działa na chodniku, więc upewnij się, że jesteś na wyzwanie [źródło: Fishman]. Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zabrać treningu w morzu . Największa Gry wideo Treningi
Kiedy Nintendo Wii hit półki w 2006 roku, nagle przestał być kłopotliwe do zerwania potu podczas grania w gry wideo. Ale gdy dostaniesz więcej ćwiczeń niż grając w Wii Xbox lub Playstation, to nadal nie zbliżyć się do ćwiczeń można uzyskać z gry rzeczywistej sportowych [Źródło: Parker-Pope].
5: Alternatywne Treningi
Jeśli Twoje kolana są trochę obolałe, lub jeśli prognoza pogody przewiduje, ciężki śnieg, można wybaczyć, jeśli pomyśleć dwa razy zanim podniesienie buty do biegania. Na szczęście, istnieje świat alternatyw treningu dopasować któryś z twoich potrzeb fitness. Największa
Można rozważy
