Start z jakiejś dobrej, odporności staromodny. Plecak nadziewane wypełnionych butelek wody to łatwy sposób, aby nagrać kilka więcej kalorii, nie zwiększając swój czas pracy. Do pakowania na funty bez wprowadzania nadmiernej presji na plecach, podnieś niektórych wag, wagi kostki nadgarstka lub nawet regulowaną kamizelkę wagi. Niektórzy sprzedawcy mogą nawet ustawić cię z całego ciała ". Ciężki kombinezon " Największa
Zamiast utrzymania stałego tempa na całym biegu, włącz go z niektórych sprinty. W połowie biegu, należy uruchomić w 30 sekund, obecnie wszystkie sprint przed powrotem do normalnego tempa. Po odzyskane, zrobić to jeszcze raz. Nie tylko sprint radosny, ale jest to wykładniczo lepszy trening, że jogging. Naukowcy z Uniwersytetu McMaster okazało się, że, fitness-mądry, robi cztery do sześciu zestawów 30-sekundowe sprinty było tak skuteczne, jak robi od 40 do 60 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń [źródło: Parker-Pope]. Największa
prowadzony jest również świetny czas, aby rozpocząć pracę na wytrzymałość górnej części ciała. Jest o wiele więcej do prowadzenia niż nogi, a silna górna część ciała może pomóc szybkość i wytrzymałość. Ponadto, z silnym centrum " podstawowej, " będziesz mniej narażone na urazy stawów i kręgosłupa zwykle związanych z jogging [Źródło: Greenwald]. Nie przekonany? Spójrz pod koszulę jakiejkolwiek sprinter olimpijski i zobaczysz nienagannie wyrzeźbiony sześciopak [Źródło: drewna]. Podczas biegu, zabrać ze sobą zestaw bar dzwony. Naturalny ruch ramiona powinny dać im wystarczająco dużo treningu. Największa
Włącz stronę, aby dowiedzieć się, dlaczego biegacze nienawidzę chodników.
Bądź przygotowany
Może nie być przyspieszenie taksówki w lesie, ale to nie znaczy, las jest wolne od biegania niebezpieczeństwa. Jeśli masz zamiar zostać uruchomiony na trawie lub innych gładkich powierzchniach, należy zabrać ze sobą parę biegania. Jeśli jogging w stosunkowo odludziu, warto nawet zabrać ze sobą dzwonów lub opatrzone sprayu aby chronić się przed niedźwiedziami i górskie lwy Łódź 4:. Poszukiwania nowych terenu
Jogging jest działalnością malownicze , Zabytki, dźwięki, zapachy - to pewnie dlatego bierzesz na ulice zamiast hoofing go na bieżni. Po miesiącach przemierzając te same ulice i te same dzielnice, to może być dobry pomysł, aby przełączyć się w kraj
