Zamiast robić biegu bez przerwy, złamać go z innymi ćwiczeniami. Przestań w trawiasta dziedzinie robić brzuszków, przysiadów lub pull-up z pobliskiego drzewa. Można również stwierdzić, że łatwiej uruchomić, jeśli masz cel. Biegnij do sklepu dla niektórych artykułów spożywczych, biegać do kawiarni na filiżankę kawy lub, jeśli w miejscu pracy ma prysznic, można nawet biegać do pracy. Największa
Jeśli jeszcze nie pracuje z MP3 Odtwarzacz ten jest gwarantowany sposób, aby dodać przyprawy do biegu. Może też sprawić, że lepszym biegaczem. W badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii, naukowcy odkryli, że słuchanie starannie dobrane " motywacyjny " muzyki, takich jak Queen i Madonny, może zwiększyć wytrzymałość o 15 procent i poprawić nastrój biegaczy [Źródło: Brunel University]. Największa
Nie martw się, jeśli Twoja kolekcja muzyki jest nieco cienkie. Jest coraz więcej wytwórni płytowych nastawiona na muzykę treningu, a strony internetowe i podcasty tworzyć niekończące się miksy dla biegaczy. Jeśli masz zamiar być podłączając się do uszu, choć, po prostu upewnij się, aby być bardzo ostrożnym niebezpieczeństw. W Południowej Karolinie, na przykład, iPod-ubrany biegacz został uderzony i zabity przez małym samolotem wykonanie lądowania awaryjnego. Ze względu na słuchawkach iPodem, biegacz był w stanie usłyszeć samolot zbliża. [Źródło: Associated Press] Największa
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które czworonożny osobisty trener jest dla Ciebie najlepszy Największa Biegając z przyjaciółmi. . może sprawić, że wiele treningu bardziej zabawne Największa Ryan McVay /Digital Vision /Thinkstock Łódź 2: Make It Największa Społecznego
Jogging sam może być szkodliwe dla mózgu. Bieganie jest stresujące, i będzie to sam może być zapobieganie produkcji nowych komórek mózgowych, według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda [źródło: MACRAE]. Antidotum? Znajdź kumpla do joggingu. Największa
Z partnerem jogging, bieganie staje się stymulowanie, spotkanie towarzyskie, a nie osobistego procesu. Gdy robisz to z przyjacielem, trasa jest dobry czas, aby nadr
