Tak więc, podczas gdy nasze ręce odgrywają ważną rolę w prowadzeniu formę i może pomóc nam działać sprawniej, ważne jest nie przekreślać ich wykorzystania i ryzyko spalania cenną energię, które mogą być przekierowywane w dół w kierunku nóg, gdzie jest prawdziwa praca dzieje
1:. Bounce Największa
Prawdopodobnie widziałeś biegaczy ograniczające ścieżką, zrywając z nogi na nogę, łapiąc powietrze przy każdym kroku. To wygląda naprawdę sportowiec, ale marnuje energię, może spowodować działać wolniej i zwiększa ryzyko obrażeń. Im wyżej między każdym kroku, dalej trzeba spadać, a im więcej się zwalniać z każdym krokiem. Ten zabite pęd ma być regenerowana, prowadzące do zmęczenia mięśni, stawów szczepu i nieefektywnego kroku. Zmniejszyć bounce, koncentrując się na utrzymaniu stopy blisko ziemi pomiędzy etapami. To nie tylko ograniczyć czas spędzony w powietrzu, ale powinien również przyspieszyć swój krok. Największa
Można też zatrudnić swoje ramiona, aby pomóc zmniejszyć odbicie utrzymując je zgięte pod kątem 90 stopni i minimalizacji swinging ruchu. Pomoże to utrzymać w ryzach swój impet, trzyma cię bliżej ziemi pomiędzy krokami. Największa
Jeśli jesteś zainteresowany biegaczem, to nie musi być skomplikowane. To naprawdę może być tak proste, jak dzieje na zewnątrz i umieszczenie jedną stopę przed drugą. Ale zwracając uwagę na formularzu może pomóc dokonać działa bardziej przyjemne - i bezpieczniej. Przez wiele innych informacji na temat biegania i właściwej formie, czytaj dalej na następnej stronie. Największa
