Doświadczeni biegacze wiedzą, że im mniej ich stopy mają kontakt z podłożem, tym lepiej , Według Świat biegacza, elity biegaczy długodystansowych średnio około 180 kroków na minutę, podczas gdy większość przypadkowych biegaczy będzie nieco poniżej tej wartości [źródło: Eyestone]. Wyższe obroty przyspieszyć podwyżki stóp i zmniejsza wpływ i poziom kontaktu z podłożem, ale nie dramatycznie zwiększając wysiłek. Największa Boso
Jednym z najnowszych mód ćwiczeń jest uruchomienie boso. Zwolennicy twierdzą, że odejściu od ponad inżynierii, za drogie buty sportowe i zamiast dopełnienie w dół drogi w bosych stóp jest bardziej naturalne, bezpieczniejsze podejście, ponieważ zawodnik instynktownie działa na palcach lub nogi. Powoduje to lżejsze bieżnikowania, zmniejszenie wpływu, które pochodzi od walenia się w buty. Według Journal of Strength & Conditioning Research, najbardziej shod biegaczy (biegacze na sobie buty) grunty pięta pierwsze dlatego, że większość buty mają wyściółkę w pięty. Boso uruchomiony entuzjaści przytoczyć footstrike jako główny powód obute biegacze spotkać więcej obrażeń i radzić sobie z bardziej bóle związane z prowadzeniem Największa 4:. Footstrike
Jest 26 kości w ludzkiej stopy, a każdy ma rolę do odegrania, jeśli chodzi o prowadzenie. Istnieją trzy sposoby, stopy biegacza spadnie na ziemię: footstrike tyłu, w połowie footstrike i przednie footstrike. Jak biegacze powinni wylądować to obszar wielu dyskusji i badań, z nielicznymi ostatecznych wniosków. Argument nadal o co jest najlepsze, ale najbardziej skuteczne jest chyba ten, który przychodzi w najbardziej naturalny Największa
tylne footstrikers -. Biegaczy, którzy lądują pięta pierwsze - umieścić mniej stresu na ich mięśni łydki, a ponieważ większość buty do biegania są mocno wyściełane w pięcie, wpływ jest zmniejszona. Ale to także tworzy efekt hamowania, zasadniczo zmieniając biegacza do pełna (jeśli nieskończenie) kończy się na każdym kroku. Największa
Biegacze, którzy uderzył w ziemię
